ciao, no il mio attuale fabbisogno è di circa 2500-2700 calorie al giorno.. le 2000 sono già il risultato ridotto che seguo da un mesetto abbondandte..

a colazione mangio sempre poco o nulla tipo 2 vasetti di yogurth da 125 grammi, quelli cremosi o i vitasnella con pezzi. la mia colazione è relativamente tardi quindi poi non faccio spuntini.

a pranzo mangio carne, alternando rossa e bianca(questa di più cmq), o del pesce e poi un controno di insalata con pomodori e olio d'oliva, a volte qualche pezzo di formaggio..

a metà pomeriggio mangio un pezzetto di grana e qualche fetta di bresaola o uno yogurt..

infine per cena mangio spesso (almeno 4 volte a settimana) un insalatona con pomodorini tonno (3 o 4 scatolette sgocciolate) olio e aceto balsamico.. qualche volta ci mangio dietro un pacchetto di grissini(5 o 6 grissini ma molto raramente).. le altre volte mi cucino una bistecca o mangio rucola e philadelphia..