Brandon Curry
Quasi Istruttore
Comunque, non è solo una questione ormonale. E' anche una questione di consumo energetico. Dopo cena, quali sono i tuoi consumi ?
Se consumi poco, i CHO non vengono utilizzati per ripristinare le scorte muscolari ed epatiche e, quindi, vengono stoccati come adipociti.
Mr Italia
In Stretching
I miei consumi dopo cena sono blandi....heeh anzi nulli !!!Originariamente Scritto da tattoos
il mio dopo cena consiste a stare o davanti al pc oppure alla tv....e dopo 2 ore vado a letto !!!
Invece quando esco la sera....aumento il numero dei carbo...tanto capita di stare a digiuno per 4-5 ore....in po di carbo in + fan sempre bene eheh!!!
Beh io ceno verso le 21:30-22 quindi nn so quanto possano essere utili a quell'ora !!!
Pero' diciamo che li sto usando xchè sono in massa....altrimenti credo di tagliarli a cena!!!
Pero' ho sentito dire che quando uno a cena nn usa carbo deve alzare il numero delle proteine...altrimenti parte delle prot che assumi vengono utilizzate per riempire le riserve che di solito riempiono i carbo(a sfavore dei muscoli) !!!
Quindi conosco persone che usano a cena 400gr di pollo e grassi !!!!
E' giusta come teoria?
ciao Emanuele
Ultima modifica di tattoos; 17-05-2006 alle 03:32 PM Motivo: Ema, impara a quotare... ;-)
Principiante
In Warm-Up
ma ragazzi ho un po di confusione se faccio massa posso mangiare carb la sera????? oppure non importa anche se si fa massa i carb la sera non si mangiono????
Banned
se fai massa un po' di carbo dopo l'allenamento ci vogliono sicuramente.. quindi o fai un ricco pasto post-wo oppure metti dei carboidrati amidacei a cena
Mr Italia
In Stretching
Matteinn lui intende a cena....nn è detto che la cena sia per forza il Post-wo !!!
Ad esempio per me il post wo è uno spuntino (40 gr di destrosio e 30 gr di prot)
E dopo 2 ore ceno con 50 gr di carbo + prot + grassi !!!
Quindi io i carbo a cena posso anche eliminarli....tanto ho quei 40 gr nel post-wo(che cmq li prendo alle 19....)
Giovitale....tu se sei in massa...i carbo usali la sera...!!!
Poi dipende dal tuo metabolismo,da come reagisce il tuo corpo e da come stai con i carbo tutto il gg....!!!
Qui...è tutto teorico...si danno ed accettano consigli....poi lo vedi sul corpo tuo il risultato....!!!
DEVI provare...se ingrassi troppi o li dimezzi oppure li elimini...nn siamo mica tutti UGUALI !!!
ciao Emanuele
Banned
E' quello che intendevo dire io... Non so se lui fa il post-wo oppure se il post-wo coincide con la cena, in quest'ultimo caso deve mangiare carbo a cena x forza...
Principiante
In Warm-Up
io mi alleno la mattina quindi anche se faccio massa meglio non magiare carbo?
Mr Italia
In Stretching
Si infatti...se la cena è il post-wo....xforza carbo !!!!(riso va benissimo)
Giovitale se sei in massa i carbo sono una cosa fondamentale specialmente la mattina...prima allenamento e dopo allenamento !!!
Poi....come ti dicevo....a seconda di come reagisce il tuo fisico...puoi aggiungerli anche negli altri 2-3 pasti!!!!(che credo tu faccia almeno 5-6 pasti)
Non capisco xchè odiate tanto i carboidrati....è un macronutriente importantissimo.....basta solo saper dosare le quantita...come tutto il resto !!
Solo il nostro cervello per funzionare alla perfezione ha bisogno di 100 gr...quindi !!!
Permessi di Scrittura
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