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Discussione: Dolore anca

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Descrivimi il movimento che fai per fare il "crunch"

  2. #2
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    si,
    POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
    ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle

  3. #3
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    Le gambe e, soprattutto, i glutei come li tieni durante la fase concentrica e quella eccentrica ?

  4. #4
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    Prova a palparti i muscoli nella zona dove hai dolore e vedi se hai fastidi, cerca zone dolenti anche un pò distanti.

    Per il momento evita tutto ciò che ti crea disagio in qualle zona.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Prova a palparti i muscoli nella zona dove hai dolore e vedi se hai fastidi, cerca zone dolenti anche un pò distanti.

    Per il momento evita tutto ciò che ti crea disagio in qualle zona.
    Toccando sia vicino che proprio nella zona interessata non sento nessun fastidio,il dolore lo sento solo durante il movimento precedentemente detto

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Danser
    si,
    POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
    ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle
    Immaginavo un esecuzione del genere!
    In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
    Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Immaginavo un esecuzione del genere!
    In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
    Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti
    eppure ho sempre fatto così Quale altro modo conosci per fare i crunch?

  8. #8
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    Non ci sono "altri" modi ma c'è il modo

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Non ci sono "altri" modi ma c'è il modo
    MHA

  10. #10
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    Sei perplesso?
    Allora continua a non allenare il retto addominale e ad avere fastidio all'anca

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