Dolore anca

**nonick_el** · 16-05-2006, 08:58 PM

mmh...penso che allora avrò fatto qualche movimento errato (magari anche giocando a calcio) che mi ha provocato questo fastidio,perchè l'esercizio ti posso assicurare che è corretto.
D'altronde l'anca mi fa male anche quando faccio le alzate a gambe,se fosse solo per la tecnica errata penso che mi farebbe male solo con i crunch o dopo averli fatti.
Se è come penso a lungo andare dovrebbe passarmi questo fastidio,sperando che lo sforzo dell'attività fisica non impedisca la "guarigione".

**fifty** · 16-05-2006, 10:09 PM

Descrivimi il movimento che fai per fare il "crunch"

**nonick_el** · 16-05-2006, 10:20 PM

si,
POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle

**tattoos** · 16-05-2006, 10:30 PM

Le gambe e, soprattutto, i glutei come li tieni durante la fase concentrica e quella eccentrica ?

**Armando Vinci** · 17-05-2006, 01:53 AM

Prova a palparti i muscoli nella zona dove hai dolore e vedi se hai fastidi, cerca zone dolenti anche un pò distanti.

Per il momento evita tutto ciò che ti crea disagio in qualle zona.

**nonick_el** · 18-05-2006, 04:05 PM

Originariamente Scritto da Armando Vinci

Prova a palparti i muscoli nella zona dove hai dolore e vedi se hai fastidi, cerca zone dolenti anche un pò distanti.

Per il momento evita tutto ciò che ti crea disagio in qualle zona.

Toccando sia vicino che proprio nella zona interessata non sento nessun fastidio,il dolore lo sento solo durante il movimento precedentemente detto

**fifty** · 18-05-2006, 08:39 PM

Originariamente Scritto da Danser

si,
POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle

Immaginavo un esecuzione del genere!
In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti

**nonick_el** · 19-05-2006, 03:03 PM

Originariamente Scritto da fifty

Immaginavo un esecuzione del genere!
In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti

eppure ho sempre fatto così

Quale altro modo conosci per fare i crunch?