Per trainer:
Innanzitutto grazie per la versione consigliata da te...in pratica suggerisci di mangiare 5 volte (i canonici ),eliminare il latte e le mele,aggiungere un po' di grassi vegetali negli spuntini e mangiare meno verdura la sera.Aggiungendo + carbo a pranzo.
In effetti e' + sensata.
esatto,allora opta per l'olio,anche se in effetti non e'un connubio ideale con lo yogurt