Pareri su traccia di alimentazione per definizione

[trainer]

Per trainer:
Innanzitutto grazie per la versione consigliata da te...in pratica suggerisci di mangiare 5 volte (i canonici ),eliminare il latte e le mele,aggiungere un po' di grassi vegetali negli spuntini e mangiare meno verdura la sera.Aggiungendo + carbo a pranzo.
In effetti e' + sensata.

esatto,allora opta per l'olio,anche se in effetti non e'un connubio ideale con lo yogurt

[balda78]

Attualmente l'ho modificata in questo modo:
ore 06:00:
250 gr yogurt bianco 0,1% grassi
60 gr cereali (cheerios)


Ore 10:00:
160 gr tonno e fagioli


ore 13:15:
150 gr di pollo
250 gr di lattuga
10 gr olio di oliva


Ore 16:00:
100 gr latte scremato
20 gr proteine in polvere
150 gr mela


ore 21:00:
150 gr di pollo
250 gr lattuga
150 gr pomodoro
20 gr olio di oliva

Totale:
Kcal 1853
Carbo 111,7 gr
Proteine 150,95 gr
Grassi 91,71 gr
Proteine animali 127,45 gr

Per quanto riguarda il secondo a pranzo e a cena in realta' e' variabile, anche se comunque e' sempre a base di carne poco grassa o pesce.
Di sicuro non sono il massimo:
- i cheerios e appunto vorrei sostituirli con qualcosa di + sano (consigli su cereali da comprare?)
- la mela (frutta consigliata al posto della mela?)
- il latte con le pro (ma con l'acqua fanno schifo )
- il tonno con i fagioli

[3423rfewrf]

sostituisci i cheerios con farina d'avena, fette biscottate integrali o non, corn flakes, corn flakes Misura senza zucchero, All Bran, Weetabix, pane integrale, riso integrale...
varia la mela con pesche, fragole, pere, arance, ecc..