Aiuto X Dieta

[ROUSH]

Lo scopo attuale è quello di mettere su un po di massa.....purtroppo non mangio verdure non le sopporto proprio, ho scelto la spremuta perchè sono carboidrati e vitamine e perchè è comodo, devo anche pensare alla praticità visto che sto 8 ore in ufficio

[ROUSH]

Volevo anche dirvi che la ripartizione dei macronutrienti è 50% carbo - 28% pro e 22% grassi per ca. 2.200 kcal

[tattoos]

Perché non opti allora per un integratore multivitaminico ?

[ROUSH]

prendo anche quello, la mattina...cmq la spremuta sostituisce la frutta, invece di mangiarla la bevo....

[tattoos]

Purtroppo non la sostituisce completamente, nel senso che le fibre ivi contenute (ammazza come so' formale ) le perdi completamente nella spremuta.

E troppe volte sottovalutiamo l'importanza delle fibre.

[ROUSH]

A parte questo pensi possa andare bene nel suo complesso intendo come ripartizione macronutrienti e tutto il resto?

[3423rfewrf]

A colazione aggiungi grassi da frutta secca, poi se ti trovi bene con questa dieta vai avanti così...
Togli anche sia fruttosio che spremuta dal prenanna, sostituendoli con grassi buoni.. Questo perchè dopo la cena avrai sicuramente reintegrato le scorte epatiche ed altri 35g crica di fruttosio finirebbero solo nel tessuto adiposo