allenamento di oggi
15 maggio 2006 -6giorni dalla gara

Panca lattacida @BW (80kg)
riscaldamento fino a 106kg
1x27 (e mezzo)
NON MALE RAGAZZI!!

Panca piana
(ho deciso di lavorare leggero, visto che ancora mi fa male l'inserzione del pettorale sinistro)
6x8 @90kg r.i. 40-60sec
2x12 @80kg

inclinata presa stretta
2x5 @65kg
3x8 @55kg

tricipiti ai cavi
1x45 @25kg

lat machine
presa inversa fino a 85kg (2x8)
presa larga prona 2x8 @85kg
presa stretta prona 1x8 @85kg

rematore alla francese (maledetta macchina con la catena)
4x8-10 @80kg

alzate laterali fino a 16kg
extrarotatori