Week End andato. In compere varie con moglie e figlia. Nell'accompagnare la figlia a comprare il regalo per la festa della Mamma.

La domenica si festeggia con colazione a letto per la mamma, con cornetto alla Nutella (che io, badate, più duro della ghisa che sollevo non ho mangiato - anche perché se fosse per me, la Ferrero andrebbe in rovina) e rosa appena colta dal giardino.

Amici a pranzo e, come detto, ricarica di CHO con tagliatelle fatte in casa e ragù di carne macinata (e qui ho fatto festa...).

Oggi, lavoro, lavoro, lavoro.

Solito rientro in low carb stretta e:

Petto

Panca piana con i manubri da 30. Rientro nel range di un 4x8 con un rest di 90 sec.
A seguire croci su inclinata, sempre 4x8, sempre 90 sec. sempre 30 Kg.

Devo dire che mi sono sembrate leggere. Devo caricare di più.

Bicipiti

EZ con 50 con le solite 8 rep per 4 set.
E hammer curl manubri su inclinata. Sono arrivato a 24 Kg. eh eh eh

Addome

reverse crunch su panca 4x20
crunch a terra 4x20
VACUUM ad libitum.

Stanco, ma felice mi connetto e scrivo nell'infinito mare blu di internet...

Saludos Hermanos !