Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Cmq la teoria di tutto cio' è :

Lun petto/dorso
merc gambe/spalle
ven biceps/tricep e se ci sta un richiamino al petto e al dorso glielo facciamo,devo decidere.Magari qualche caxatina di volume in cavi style o simili

Sabato Stacco(e annamo)...Per queste settimane in cui lascio un po' la forza da parte penso di tenere
O lo stacco classico
O lo stacco sui rialzi
o,siccome sono folle,tutti e due!

Le periodizzazioni saranno ispirate ai cicletti russi che ci stanno in giro ma "intostite"...Ovvero 4X4+1x1/3X3+2X1+1X1/2X2+2X1+1X1+1X1
Queste potrebbero essere,copsi' di getto,le prime quattro settimane!Ovviamento aumentando il carico ad ogni gruppo di serie e sessione!

Se tengo lo stacco sui rialzi 8X2/6X3/10X3 etc etc etc

Bò a me sembra una buona idea...

Ah chiarisco che non sono pazzo...L'intenzione sul lungo periodo è:

Pomparsi un pochino adesso per staccare dagli esercizi canonici mantenendo solo lo stacco.

Riprendere magari a Luglio o fine Giugno con la forza con il coniugato di cui parlavamo.

Staccare qlc settimana ad Agosto.

Dichiarazione shock:
Riprendere a settembre con qualcosa di cattivo,ma cattivo davvero.Un coniugato che deve tremare la palestra (non dico WS puro e semplice se no mi picchiano e mi accusano di sentirmi un PL qnd nn è (assolutamente)cosi'! "coniugato" è piu' soft!)

[[Triplo]]

Cmq oggi c'era un vecchietto(sui 40\45anni)tutto definito...HO PENSATO A VOI




(e ho rosicato)

[ROCCIA86]

Se è ti passo il mio vecchi programma..ibrido e distruttivo.

[[Triplo]]

Grazie Roccia!X adesso provo questo qui!!

Ormai il mio diario ha perso quelle firme eccelse che aveva ai tempi "dell'età dell'oro",ha perso post di lunghissime spiegazioni e post di insulto per il mio comprendonio...MA all'urlo di Cicerone:
"Se insisti e persisti raggiungi e concquisti!!!!"

BOX SQUAT ALTO r:2' 5X5x80Kg
BOX SQUAT BASSO r:2' 8X3X60Kg

Spalle manubri non a cedimento

NOTE:
OTTIMO!Le sensazioni del box erano proprio quelle avute da Enrico,femorale che si carica e poi spinge bene verso l'alto!Secondo me era buono....
Solo una cosa nel box basso crollo alla fine,come mi ha spiegato Enrico sono i femorali non abbastanza forti!

I box erano al parallelo e sotto il parallelo...Abbastanza esplosivi!


Le spalle non a cedimento perchè erano molto stanche...

Uff...Palestra maledetta,non è possibile fare una cosa diversa dalla pressa senza suscitare curiosità,pensa se mi riprendessi sempre!!!

[ROCCIA86]

LAsciamo perdere le palestre...mi sento ET quando mi alleno...
Tranne pochi la palestra è piena di cacacaxxi,come li definisco io.
Il box squat lo inserisco anche io appena finito il ciclo russo in modo da cominciare a lavorare di profondità...LAscerò lo stesso carico di squat finchè non arrivo molto molto profondo.

[[Triplo]]

Eh ma inizialmente vedrai che per mantenere una tecnica decente,che è difficile,dovrai mettere pesi della chiccho tipo i miei!

[ROCCIA86]

Si ma lofarò con buffer è dopo lo squat normale.

[[Triplo]]

Okay...Oggi tracollo fisico e mentale.

Ho provato ad allenarmi

Stacco 2X2X160Kg
Brutti e mal tirati
provo i 170 e non si muovono.Capisco che non è aria...cambio!

Curl bil ez 4X4X40Kg
Curl manubri cedimento 3X12.5Kg
Hammer Curl 3X10X10Kg

Panca stretta 6X3X60Kg
Provo a fare qlcs altro ma non mi regge il cervello!

Il corpo non risponde.Ieri ho avuto un crollo simile a lezione!Non riuscivo piu' a stare dietro alle parole,come non riesco a concentrarmi per piu' di venti minuti!
Colgo che la colpa è della dieta poverissima di carbo e carente di vitamine.

Oggi ho mangiato il riso il pane e le patate.Sinceramente mi sento molto piu' in forze!Devo riuscire a stabilizzarmi pero'.E? strano da spiegare ma non riesco proprio ad usare il cervello,un po' la stagione.,un po' e' fine anno,quindi mi devo regolare...domani non mi alleno e il fine settimana cerco di rposarmi.Oggi sono riamsto a casa.

Aleggo le clip solo per farvi capire come stavo!!

http://www.savefile.com/projects/617298


Tanto non le commenta mai nessuno