Allenamento del 15-05-2006
Ho effettuato alcune modifiche.Viste le precedenti difficoltà ad eseguire i tricipiti e i deltoidi insieme ho variato la scheda B in questo modo:
B (petto-dorsali-bicipiti-tricipiti-lombari-addominali)
3x10 distensioni con bilanciere su panca orizzontale
3x10 croci su panca orizzontale
3x10 rematore con bilanciere
3x10 torsioni con rotazioni interne manubri
1x6 5 kg 1x8 4 kg 1x12 3kg curl concentrato
3x8 dip su panca
(per ora non sono in grado di fare altro, come prossimo obiettivo non ho l'aggiunta di un altro esercizio ma un 3x10)
addominali:
3x15 crunch inversi panca inclinata
3x20 crunch panca inclinata con peso 2kg
due minuti di ......(chiedo il nome poi lo aggiungo)
3x15 iperextension
Al termine una banana
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