Diario di lallapa84

[lallapa84]

Io peso 45/46 kg e da lì non mi sposto...Statica!!! Non so quanti grammi di pro assumo ma ti indico di seguito una mia giornata alimentare tipo:

colazione: 8 biscotti integrali biologici con tè oppure 150 ml latte di soia sempre con 8 biscotti

spuntino: frullato con 3 noci +2 mezzi frutti+100 ml latte di soia

pranzo: 200 gr di pesce tipo tonno, merluzzo, sgombro,salmone oppure 200 gr. di carne o bianca o rossa+50 gr.di patate al forno senza sale e olio+insalata mista condita con olio extravergine di oliva crudo

spuntino: o barretta o frullato come sopra
i giorni in cui mi alleno subito dopo mangio mezza banana o una intera

cena: insalata mista condita con olio+un hamburger di seitan che contiene circa 14gr di pro.oppure 100gr.di fesa di tacchino cotta al vapore oppure pesce con omega 3


Se inserisco i carbo lo faccio con 50 gr di pasta con olio oppure 50gr di riso misto selvatico integrale con carciofi oppure zuppa integrale di orzo, segale,soia,farro,lenticchie.A volte a pranzo mangio tonno con fagioli ,quelli neri, che hanno tante proteine.

A proposito, a pranzo cerco di non mangiare carbo perché una volta alla settimana a cena vado in pizzeria e prendo la pizza senza mozzarella ma con prosciutto cotto e rucola.A voglia di carbo...

Non intendevo commentare sulla tua dieta
"strana" era riferito al tocco esotico (tipo riso misto selvatico integrale: vai in Arabia ogni settimana x farne scorta) :-))
scherziamo.
lalla

[lallapa84]

cmq ale,
6 circa sugli 80gr di pro giornaliere o mi sbagliavo?
dunque, facendo un conto, se mi posso xmettere.
colaz. e spuntino: 20gr (quante pro contiene 100ml di latte di soia??)
pranzo: 40gr
spuntino:10gr
cena 15 o 20gr

Quasi 2gr*kg. forse sono troppe?

[lallapa84]

cmq ale,
6 circa sugli 80gr di pro giornaliere o mi sbagliavo?
dunque, facendo un conto, se mi posso xmettere.
colaz. e spuntino: 20gr (quante pro contiene 100ml di latte di soia??
pranzo: 40gr
spuntino:10gr
cena 15 o 20gr

Quasi 2gr*kg. forse sono troppe?

[Lady Oscar]

cmq ale,
6 circa sugli 80gr di pro giornaliere o mi sbagliavo?
dunque, facendo un conto, se mi posso xmettere.
colaz. e spuntino: 20gr (quante pro contiene 100ml di latte di soia??
pranzo: 40gr
spuntino:10gr
cena 15 o 20gr

Quasi 2gr*kg. forse sono troppe?

Contiene circa 3.5 di pro per 100 ml se non ricordo male.Però considera che contiene anche carbo, circa 4 per 100 ml.Vabbè però se mangio la pizza ricarico eccome...e ricarico anche con i 30 gr di pane di segale integrale che mangio più o meno ad ogni pranzo...

[lallapa84]

Contiene circa 3.5 di pro per 100 ml se non ricordo male.Però considera che contiene anche carbo, circa 4 per 100 ml.Vabbè però se mangio la pizza ricarico eccome...e ricarico anche con i 30 gr di pane di segale integrale che mangio più o meno ad ogni pranzo...

Il fatto che ricarichi o che assumi anche carbo contemporanem. alle pro non c'entra nulla. Fai un calcolo di tutte le pro che assumi. Io ti ho calcolato circa 70gr. 6 sui 1.6gr*kg. A mio avviso sono ok.
lalla

[Lady Oscar]

Gli alimenti che utilizzo per la mia alimentazione li acquisto al negozio di alimenti biologici e macrobiotici dove trovo i cereali integrali, il misto di riso integrale selvatico, gli hamburger 100% vegetali di setitan, soia e tofu,le fette di amaranto e segali integrali, il cioccolato 100% cacao nero, le barrette naturali energetiche per lo sport e tante altre cose... Sono alimenti preziosi per me perché contengono un sacco di proteine vegetali che per la cena vanno benissimo.

[lallapa84]

CHIEDO SCUSA

100ml di latte di soia contengono 3gr di pro

dunque sei sui 74gr di pro giornaliere.

xdonami se mi sto facendo i tuoi conti!

[Lady Oscar]

CHIEDO SCUSA

100ml di latte di soia contengono 3gr di pro

dunque sei sui 74gr di pro giornaliere.

xdonami se mi sto facendo i tuoi conti!

Falli falli, a casa ho le tabelle degli alimenti, qui a lavoro dovrei cercarla su internet.Ora faccio i conti e poi ti scrivo la somma. Ma se ricarico con la pizza e il pane di segale integrale a pasto, tu credi stia lo stesso esagerando?

[Lady Oscar]

Si Lalla sono sui 70/90 grammi di proteine al giorno...

[lallapa84]

Si Lalla sono sui 70/90 grammi di proteine al giorno...

90gr equivalgono al 2gr*kg di peso corporeo.Nel tuo caso.
Non eccedere mai questa quantità!

Ho appena stampato una discussione interessante sulla sezione dedicata all'alimentazione
Si chiama eccessi proteici
lalla

[Lady Oscar]

Cerco di rivedere le quantità allora e magari di farmi i calcoli esatti...
Vado pure a leggere la discussione.