Consiglio creatina

[Warlord L]

ho saputo che avrò dei piccoli problemi intestinali!!!

Xkè? Quanta crea prevede il tuo ciclo? L'hai già provata vista la tua sicurezza con cui dici che ti comporterà problemi intestinali? Se fosse così dovresti evitare di usarla. In effetti ci sono alcuni casi di persone che hanno questi problemi ma sono rari.
Se mangi solo pasta in bianco e verdure la crea non ti servirà a niente. La crea nel bb serve maggiormente per consegire un effetto volumizzante con conseguente maggior afflusso di aminoacidi ai muscoli e quindi maggior stimolo di sintesi di nuovo tessuto. Poi ti aiuta anche a diminuire leggermente i tempi di recupero.
Fatti una dieta consona ai tuoi obbiettivi e poi se vuoi prova la crea. Ma senza dieta e senza prote la creatina la puoi lasciare tranquillamente sullo scaffale.

[tyler85]

a proposito di problemi intestinali, ho appena iniziato ad usare creatina e ho avuto questi problemi.
Ne prendo 6 gr al giorno ora, 3 pre wo e 3 post wo.
Può essere perche l'acqua che bevo non è sufficente?
O perchè i carbo ad alto ig che prendo insieme alla crea non sono sufficenti a farla assimilare (generalmente una banana o 3 chucchiai di zucchero)?

[Warlord L]

Potrebbe essere anche crea di bassa qualità, magari fabbricata in qualche laboratorio cinese senza tante certificazioni...e ne girano di cose simili...basta che sia leggermente contaminata da qualche batterio e il w.c. è assicurato
non centra il fatto di venire parzialmente assimilata è proprio un fattore principalmente di purezza e di sensibilità soggettiva
Prova con la crea micronizzata certificata creapure, è la migliore in fatto di purezza, la fanno i tedeschi della degussa se non sbaglio.. cmq molti marchi utilizzano questo tipo di creatina e lo dichiarano esplicitamente (c'è il logo Creapure con il marchio registrato).
Cmq se fai bb e non ciclismo al posto di prenderne 3 prima e 3gr dopo prendine solo 5 gr post w.o con i carbo come facevi prima.

[tyler85]

è la crea ksr...mi sembra, ne sapete qualcosa?

[tyler85]

Una di queste ricerche ha constatato che il 38% degli uomini e il 25% delle donne che assumevano creatina hanno riportato qualche leggero effetto collaterale.
Sembra che il disturbo più accusato sia, per gli uomini, (che confermo totalmente, in quanto anche alcuni miei atleti lo hanno riferito), la diarrea con il 17% dei soggetti.

Comunque normalmente basta ridurre la dose a 5 grammi e magari assumerla a digiuno prima dei pasti, per risolvere il problema.

Questo ho trovato girovagando in rete!

[Warlord L]

ecco infatto la ksr non è certificata creapure o da altri produttori di creatina di qualità.. ovvio che costa 12 euro per mezzo kg ... mah.. potrei sbagliarmi ma non mi da molta fiducia .. se avete lo stomaco sensibile prendetevi una crea di qualità e diminuite le dosi (una micronizzata seria viene assimilata meglio)
Cmq mangiaci qualcosa insieme, bisogna veicolarla.. non serve abbuffarsi di carbo, bastano un po di carbo
(un succo di frutta - una banana) meglio se ci aggiungi anche un po di prote

[fabry2811]

ragazzi ancora nn conosco la marca precisa.....l'ha comprata mio fratello e mi arriverà domani per posta......e ancora nn so quanti gr prenderne....mi farò consigliare da mio fratello come al solito.
in effetti prendere drea e fare una dieta da ospedale è una gran caxxata!
mi hanno detto di miskiarla al succo di frutta....e leggendo dai post sta cosa è vera,serve a veicolarla. Spero solo che non mi crea problemi intestinali..
ciao ragazzi.