Forza esplosiva

[jurcevbo]

il lavoro fatto con il bilanciere saltando e portandolo sopra la testa serve per l'elevazione...quando si lavora con i pesi in funzione di un movimento che si andrà fare in uno sport è importante "trasformare ¨" subito il alvoro fatto coi pesi....
io ho solo riportato il lavoro che si faceva in una swuadra di serie a...

[Tas]

Secondo me - almeno io faccio questo per il mio sport (tennis) -

abbinare :

1. allenamento per la forza:

e li devi andare in palestra necessariamente: squot+leg est + leg curl

poche reps (6 circa) con carico alto

+ 2. allenamento per esplosività in cui "trasformi" la forza:

balzi + scatti + navetta tra 2 birilli

e rapidità con skip


voi altri cosa ne dite ??

per me funziona!!

[konkoji]

nn dico che nn funzioni ma è una cosa un po generica, e poi il leg ext nn lo farei
nn migliora la forza nello scatto o nel salto perke il movimento è lo stesso.

il leg curl puo andare solo per evitare scquilibri.

il migliore allenamento nel suo caso è quello contro il muro (se nn pouo andare i palestra o in pista.)