grazie
Principiante
grazie
Non mi quadra.. Bicipiti/tricipiti/spalle tutti assieme! Mi pare un po tantino... E.. la schiena???'
1 multiarticolare+2 d separazione.... 3 esercizi per i gruppi grossi (petto/schiena/gambe etc) e 2 per quelli piccoli (bicipiti/tricipiti etc)
Sono solo indicazioni di base!
Se solo facessi un search......
Principiante
schiena e addominali li faccio tutti i giorni.
Principiante
questa è la mia scheda del venerdì
1 alzate laterali 4x 12,10,8,6
2 shoulder press 4x 12,10,8,6
3 tirate al mento 3x12
4 curl con manubri 4x 12,10,8,6
5 concentrato 4x 21
6 tricipiti (non ricordo come si chiama il macchinario) 4x 40, 30, 20, 10
7 french press 4x12,10,8,6
8 pullover 4x15
Principiante
In Warm-Up
Ciao, stare in palestra 2 ore o più non è utile, anzi.. per il fatto che nn aumenti hai controllato la dieta?
Principiante
la dieta contiene molti carboidrati, proprio per mettere massa, ma può essere che il problema sia che faccio anche calcio?
Permessi di Scrittura
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