Durezza !!!

[Ema85]

credo che la durezza dipenda proprio da quello, cioè dalla presenza più o meno accentuata di tessuto adiposo..

mmmm...speriamo eheh !!!
cmq per quello che mi hanno detto? cioè serie con tanto peso 2-3 ripetizioni?
potrebbe funzionare rispetto ad altri tipi di allenamenti per raggiungere il mio obiettivo?

ciao Emanuele

[Impreza]

penso che chi faccia molto pumping abbia i muscoli meno duri di chi fa massa pura o forza, ma forse sbaglio....comunque serie pesanti con poche reps sono utili a prescindere da questo perchè dai stimoli diversi al muscolo, poi c'è la questione di reclutamanto fibre rosse-bianche etc.....

[konkoji]

la durezza è data dalla tensione ke si accumula nei muscoli, quindi se fai alte rip la tensione di ogni rip sara bassa rispetto a quando fai poche rip.

immagina una corda, maggiore è il peso applicato maggiore è la sua tensione.

se fai massa e sviluppi la parte contrattile appunto con poke rip (<8) allora avrai i muscoli duri quando li contrai proprio perke sei capace di contrarre i muscoli con una tensione maggiore.
se fai massa e sviluppi la parte nn contrattile tra cui i vasi sanguigni (capilarizazione) capisci bene ke a muscolo contratto anke se pompato e pieno di sangue, la durezza nn sara mai troppo grande proprio perke molta parte della massa coinvolta partecipa alla contazione solo da un punto di vista chimico e nn accorciandosi e aumentando la tensione interna del muscolo. (in realta anke l'accorciameto della parte contrattile del muscolo avviane per reazioni kimike, ma di diverso tipo).

se ho detto "inasettezze" i medici del forum mi prescrivano un bel ripasso.

[3423rfewrf]

la durezza è data dalla tensione ke si accumula nei muscoli, quindi se fai alte rip la tensione di ogni rip sara bassa rispetto a quando fai poche rip.

immagina una corda, maggiore è il peso applicato maggiore è la sua tensione.

se fai massa e sviluppi la parte contrattile appunto con poke rip (<8) allora avrai i muscoli duri quando li contrai proprio perke sei capace di contrarre i muscoli con una tensione maggiore.
se fai massa e sviluppi la parte nn contrattile tra cui i vasi sanguigni (capilarizazione) capisci bene ke a muscolo contratto anke se pompato e pieno di sangue, la durezza nn sara mai troppo grande proprio perke molta parte della massa coinvolta partecipa alla contazione solo da un punto di vista chimico e nn accorciandosi e aumentando la tensione interna del muscolo. (in realta anke l'accorciameto della parte contrattile del muscolo avviane per reazioni kimike, ma di diverso tipo).

se ho detto "inasettezze" i medici del forum mi prescrivano un bel ripasso.

[darkyguy]

si puo impostare un allenamento specifico per ottenere la durezza muscolare?
in quale periodo si potrebbe inserirlo per ottenere un miglioramento?

[konkoji]

alta frequenza, bassi volumi, basse rip senza cedimento.

prova a scrivere una skeda tu adesso.

[darkyguy]

Ci provo!!

Scheda A


panca piana: 2*riscaldmento // 4*6 85%? con pause 1min o brevi
croci peck 3*8
parallele o piegamenti sulle braccia?

dopo complementari o semi?

abbinati con bicipiti?

curl bil 2*riscaldamento // 3*6 con contrazione?
hummer curl al cavo basso 2*8

crunch add