Però non è tutto eh...

Stacchi il bil dagli appoggi
STAI FERMO
ASPETTI CHE IL GIUDICE DICA VIA
Scendi e sfiori i capezzoli
FAI UN FERMO VISIBILE CONTANDO MILLEUNO
risali STANDO ATTENDO A SALIRE CON IL BILANCIERE PERFETTAMENTE PARALLELO AL TERRENO
chiudi e ASPETTI CHE IL GIUDICE DICA "A POSTO"
appoggi

ah... non devi sollevare il cul.o dalla panca, nè spostare i piedi o sollevarli

Te lo dico perchè le cose sono differenti fra la panca da palestra e questa.