gara 3 trofeo nazionale panca bertolotti

[LU FERRIGNO]

ti descrivo la mia esecuzione per i massimali , mi posiziono sulla panca mi sdraio e impugno il bilanciere e lo stringo come se dovrei piegarlo, mi concentro, stacco il bilanciera dagli appoggi ,

lo scendo in modo controllatto fino aspiorare i capezzoli e risalgo in maniera esplosiva con tutta la forza che ce in me

[IronPaolo]

Però non è tutto eh...

Stacchi il bil dagli appoggi
STAI FERMO
ASPETTI CHE IL GIUDICE DICA VIA
Scendi e sfiori i capezzoli
FAI UN FERMO VISIBILE CONTANDO MILLEUNO
risali STANDO ATTENDO A SALIRE CON IL BILANCIERE PERFETTAMENTE PARALLELO AL TERRENO
chiudi e ASPETTI CHE IL GIUDICE DICA "A POSTO"
appoggi

ah... non devi sollevare il cul.o dalla panca, nè spostare i piedi o sollevarli

Te lo dico perchè le cose sono differenti fra la panca da palestra e questa.

[LU FERRIGNO]

grazie iron paolo non lo sapevo che i piedi devono stare fermi ,