LE cose da rivedere son molte....una full body costruita in quel senso non mi piace proprio, comunque son due mesi che ti alleni ed è veramente poco e presto per ridurre volumi all'estremo e lavorare con full body come si deve, un allenamento da tre split 3 allenamenti a settimana potrebbe essere unbuon punto di inizio....a mangi più del quintuplo delle proteine che ti servono, ABBASSALE e metti da parte gli integratori