mannaggia la miseria!

si nella torta di spinaci c'era l'olio ma nn troppo... e poi anche sulla pizza c'e' l'olio...
allora, per le proteine in pratica dovrei mangiarmi pesce o yogurt o pollo?
mica mi posso mangiare ogni giorno la stessa cosa?
prendo
come faccio a regolarmi la percentuale di grassi e proteine che mangio al giorno?

ma se mangio piu' grassi, devo mangiare anche piu' proteine? io nn ci capisco piu' na mazza... ma io mi chiedo e' normale che sono cosi' ignorante, o nn e' proprio cosa per me?

P.S fammi quante critiche vuoi, sono contenta che le fai...