Diario di SM84it

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40

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• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, saltato -> macchina rotta
• sittingcalf 4x8, 55/55/50/50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• squat 4x6, 94/94/92/92
• sittingcalf 4x8, 55/55/55/50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• alzate laterali 6/8/10, 12/11/10

[SM84it]

• squat 4x6, 94/94/94/94
• sittingcalf 4x8, 55/55/55/55
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• alzate laterali 6/8/10, 14/12/10

[SM84it]

• squat 4x6, 90/90/90/90
• sittingcalf 4x8, 60/60/60/55
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• alzate laterali 6/8/10, 14/12/11

[[Triplo]]

Come mai sei calato 4kg nello squat??

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• squat 4x6, 90/90/90/90
• sittingcalf 4x8, 60/60/60/60
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• alzate laterali 6/8/10, 14/12/11

Dai che tra esattamente 2 settimane si parte.... via dalla Svizzera!
10giorni in Italia tra Bari e Potenza e poi 8giorni in Cipro!