Forza esplosiva

[OrcaAssassina]

Navigando ho trovato questa pagina molto interessante

http://www.sportraining.net/forzarapida.htm

Potrebbe essere proprio questi gli esercizi di cui mi parlavate????

Con tanto di foto e spiegazione

[konkoji]

se nn vuoi andare in palestra basta ke trovi un posto abbastanza ampio e tranquillo dove poterti allenare, a palermo per questo tipo di allenmenti si è soliti andare nel campo di atletica comunale.

ci sono un bel po di esercizi da fare a corpo libero ma li devi sapere fare e se nn li sai fare nn ti si possono spiegare via forum.

se rileggi il mio primo post trovi un tipo di allenmento tecnico/atletico che chiunque abbai un minimo di abilita con il palone puoi eseguireE e i risulatati sono garantiti, migliorano: stop, tiro, tiro al volo, coordinazione colpi di testa, potenza scatto breve, resistenza allo sforzo intenso, controllo a terra e diventi pure ambi destroe sei bravo trovi il modi di allenerti nei cross.

il vantaggio del muro è ke la palla ti torna indietro cmq e nn hai bisogno di un portiere per allenarti nei tiri, di un compogno ke ti tiri una palla da stoppare ecc...

[jurcevbo]

il lavoro fatto con il bilanciere saltando e portandolo sopra la testa serve per l'elevazione...quando si lavora con i pesi in funzione di un movimento che si andrà fare in uno sport è importante "trasformare ¨" subito il alvoro fatto coi pesi....
io ho solo riportato il lavoro che si faceva in una swuadra di serie a...

[Tas]

Secondo me - almeno io faccio questo per il mio sport (tennis) -

abbinare :

1. allenamento per la forza:

e li devi andare in palestra necessariamente: squot+leg est + leg curl

poche reps (6 circa) con carico alto

+ 2. allenamento per esplosività in cui "trasformi" la forza:

balzi + scatti + navetta tra 2 birilli

e rapidità con skip


voi altri cosa ne dite ??

per me funziona!!

[konkoji]

nn dico che nn funzioni ma è una cosa un po generica, e poi il leg ext nn lo farei
nn migliora la forza nello scatto o nel salto perke il movimento è lo stesso.

il leg curl puo andare solo per evitare scquilibri.

il migliore allenamento nel suo caso è quello contro il muro (se nn pouo andare i palestra o in pista.)