Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Da qui potete scaricare lo stacco....

http://www.savefile.com/projects.php?pid=340136


fino a 2piotte...

Al piu' presto uno squat!!!

[[Triplo]]

Anche se ancora nessuno ha cagato i miei video(ed io pensavo fossero emozionanti!!!)persevero nel racontarvi i miei pesi:

Massimale di panca
Riscaldamento

3X100Kg
1X110Kg
1X130Kg
1X140Kg

NOTE:
Ho usato 3 spotter...Mi sentivo quasi una persona seria
Ho fatto l'arco e ho iniziato a sentire il leg drive...Certo che i 140 sono venuti non sporchi di piu',ho cercato di fare anche il fermo al petto,quindi ho perso di esplosività.Ho chiesto allo spotter se mi avesse aiutato...Sembra di no.E' mio...

Non so' se interpretare bene o male...Cioe' di stacco ho fatto 30Kg in piu'(119%circa)di stacco e panca non ho alzato di molto i miei massimali.Almeno per me che non avendolo mai fatto avrei dovuto sfondare i vecchi pesi!!!!Ba'...diciamo che ha funzionato cosi' cosi'.....
Una cosa è certa.non mi ha divertito proprio!!
L'approccio per me dev'essere diverso.

Fatto scheda C...Ho sudato da morire!Bo' liquidi ne perdo di sicuro

[[Triplo]]

13.05.06

Squat
Varie doppie fino a 120kg
2X2X120Kg
Singole di tecnica sulla profondità

Stacco su rialzi(una piazza+tappetini) 4X2X140Kg

NOTE:
Allora lo squat l'ho fatto in quel modo perchè voglio imparare bene a farlo come si deve.Per questo ho fatto qualche filmato.Sono solo tre ma ho ripreso tutto,la cam ha poca memoria,pero' io piu' o meno giudicavo.Ed essendo errori grossolani si vedono bene!!

Lo stacco pè venuto malissimo!L'ho fatto tutto di schiena...Infatti voleva essere un 8X2 ma è stato mutilato!

Ho molto da imparare ma non demordo.Ora che mi funziona la cam penso di riprendermi piu' spesso!!!

Intanto vi allego una serie di squat a 120 una a 80 di tecnica e una delle quattro di stacco.


http://www.savefile.com/projects/521963

[ROCCIA86]

Ho scaricato i tuoi video Triplo...il programma indubbiamente ti ha dato risultati...Solo che se posso dirti una cosa non mi è piaciuta molto l'esecuzione dello stacco...non so...può darsi sia una mia impressione...te lo dico perchè tra compagni di ghisa è bene dirsi cosa si pensa.
Complimenti comunque.

[[Triplo]]

Carissimo!!!Ma tu non ti devi fare nessuna remora!DEVI criticarmi sempre...Se no come so quando sbaglio!Si infatti lo stacco è fatto troppo di schiena!Non riesco a correggere in modo definitivo quest'errore!

Si cmqil russo ha abbastanza funzionato...Solo che dicono non insegni bene le alzate...La cosa ovviamente non è così semplice ma il succo è questo!

[ROCCIA86]

Io c'ho la fortuna sfortuna che mio fratello ed io ci controlliamo a vicenda...
quindi mi dice subito:" la schiena,dritta...".
Quindi lo sento subito se va bene o va male.
Il ciclo russo va bene,ultimamente ho scaricato le note dell'autore che dice di adattare il programma specie se si è natural...non vorrei sbagliarmi ma il senso era questo.
Ho ricalcolato le percentuali e i carichi sono leggermente più ragionevoli.
Il prossimo che farò e che farai sarà sicuramente più proficuo.
Abbiamo anni di lavoro da fare...non possiamo fare altro che migliorare.

[tattoos]

Scaricherò, vedrò, commenterò. Promesso, Gigi !