Andiamo per il corpo libero e pesi:

Questi sono gli esercizi:
-pressa
-squat
-squat con salto e alzata bilanciere (parti da ginocchia a 90 gradi quasi poi salti e con le braccia spingi il bilanciere in alto)
-leg curl

Non voglio andare in palestra per 4 esercizi...mi potete spiegare come farli con i pesi senza l'utilizzo di macchine????

Ciao e grazieeeeeee