inizierò questa dieta da dopo domani!
faccio 3 settimane con questa per ricaricarmi un pò!

mi immagino già..... definito... gonfio e con tutte le vene fuori..... che carino e tenero!

COLAZIONE:
30g di proteine tot del latte
5 glutammina
50 gr fiocchi d avena con acqua
1 banana
1 supradyn
Caffe

MERENDA:
250 gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso


PRANZO:
250 gr pollo
Insalata lattuga e 1 pomodoro
50 gr di pasta
Mezzo melone
3 gr creatina


POST-ALLENAMENTO:
20 gr proteina siero di latte
5 gr glutammina
3 gr creatina
2 banane e 1 noce
50 gr riso


CENA:
250 gr di carne di manzo magra (non trita)
2 tazze di broccoli o cavolfiori
50 gr di pasta


PRE-NANNA:
20 gr di proteina con acqua
5 gr glutammina
1 pompelmo
Vitamine gruppo B