Allenamento da revisonare

[whitecrane]

.. impara a quotare, whitecrane
..

se fai due panche almeno una con bilancere e una con manubri
l'allenamento della schiena/dorso e' pessimo
non ci sono gli stacchi e fare sia lat machine che trazioni imho e' (non un doppione ma) troppo, meglio fare 2 esercizi in trazione orizzontale magari su diverse inclinazioni e giocando su prese diverse
per i deltoidi non farei lento dietro ma lento avanti oppure military e di tanto in tanto inserirei le push press
P.S. gli addominali ogni sessione non hanno (salvo esigenze particolari) senso sono un muscolo al pari degli altri
come gia' detto prima la scelta dei volumi e' da rivedere