Addome, fianchi e accumulo di grasso

**sledge hammer** · 11-05-2006, 09:10 PM

Originariamente Scritto da JSR

così c'è scritto

ehehe la mia era solo ironia riferita al fatto che non esistono addominali alti e bassi, ma il retto dell'addome è tutto unico, quindi sia che effettue leg raises, cruch o cruch inversi stimolerai l'intero 6 pack. (cio non toglie che una varietà di esercizi è sicuramente beneficiante)

Era solo una puntualizzazione

**Steel** · 13-05-2006, 12:31 PM

Originariamente Scritto da sledge hammer

ehehe la mia era solo ironia riferita al fatto che non esistono addominali alti e bassi, ma il retto dell'addome è tutto unico, quindi sia che effettue leg raises, cruch o cruch inversi stimolerai l'intero 6 pack. (cio non toglie che una varietà di esercizi è sicuramente beneficiante)

Era solo una puntualizzazione

gia ma alcuni esercizi fanno lavorare di piu la parte alta e altri di piu quella bassa o no?

**Impreza** · 14-05-2006, 01:53 PM

Originariamente Scritto da sledge hammer

ehehe la mia era solo ironia riferita al fatto che non esistono addominali alti e bassi, ma il retto dell'addome è tutto unico, quindi sia che effettue leg raises, cruch o cruch inversi stimolerai l'intero 6 pack. (cio non toglie che una varietà di esercizi è sicuramente beneficiante)

Era solo una puntualizzazione

Il retto è unico ma la nervatura no,quindi alti e bassi si possono colpire anche separatamente...

**kickboxer_87** · 14-05-2006, 05:27 PM

anche se la cosa migliore sarebbe "sentire" sempre l'intero six-pack che lavora

**Impreza** · 14-05-2006, 05:41 PM

Infatti, se si facessero "come Dio comanda" i crunch,anche una volta a settimana con esecuzione perfetta ,( magari normali e inversi giusto per variare) non servirebbe altro per un addome perfetto...

**kickboxer_87** · 14-05-2006, 07:39 PM

infatti tutti fanno 8000 addominali al giorno ma non li hanno nè forti nè belli pieni...

**slavix** · 15-05-2006, 04:29 PM

Io ho un addome da paura, magrissimo e scolpito ma non li faccio mai. anzi,se devo essere sincero avevo provato ma accumulavo solo grasso e si gonfiava per niente. punta piu sull'attività aerobica e ad aumentare la tua massa muscolare, non serve fare a niente fare addominali. fatica sprecata

**°°sOmOja°°** · 15-05-2006, 07:13 PM

beh, slavix non esageriamo però
il retto addominale, così come i muscoli lombari hanno anche una funzione di sostegno della colonna vertebrale, avere una cintura addominale debole espone maggiormente a rischio di infortuni.