Diario Di Marcaccio

**tattoos** · 11-05-2006, 06:38 PM

Beh, certo, io non ho spotter...

Comunque, ti consiglio, se già non lo hai fatto, l'acquisto di un rack per allenarti in piena tranquillità.

E' un po' costoso, ma ne vale la pena. Se poi hai un "amico" fabbro, è fatta !

**[Triplo]** · 11-05-2006, 08:29 PM

Chi cita il Padrino ha sempre un amico che gli deve un favore.E questo avra' un altro amico,che avra' un amico fabbro!!

No a parte gli scherzi,puo' sembrare strano ma per me sarebbe un sogno non andare in palestra.Odio le pacche sulle spalle del tipo "ciao hulk","ehi ciao bestia","ciao forzuto" o peggio: "ma non carichi troppo","ma sei sicuro di cio' che fai"...Ma io dico se sei ignorante e non capisci le cose perchè ti impicci?ti ho interpellato?no!Quindi parla solo se richiesto,la migliro cosa quando si e' idioti è stare zitti e sembrare idioti piuttosto che parlare e togliere ogni dubbio!!!

Okay scusa mac...Auguri per l'inaugurazione della nuova "home-gym"!!!

**tattoos** · 11-05-2006, 09:44 PM

Lo scemo che si finge furbo è più scemo del furbo che si finge scemo.

**marcaccio** · 23-05-2006, 08:30 PM

pensavate di esservi liberati di me ... bene bene proteinomani
in realtà mi sono allenato poco e male a causa di tanti impegni
soprattutto lavorativi, poi metti famiglia, caldo tropicale e chicca finale
gli antistaminici!!!che alle 9 di mattina ti rendono catatonico per tutto il giorno e alle 7 di sera dormi gia' da un pezzo!!! inoltre un fastidio al gomito dx dovuto a non so cosa che mi rende nervoso e timoroso di farmi ulteriormente male
non vi parlerò dei pregressi allenamenti perchè non li ricordo posto quello di
oggi pom, approfittando di pausa a studio (i praticanti a volte servono)
allenamento nel mio "center body power" di recente apertura

dorsali trazioni avanti imp larga 4x8 2x7 imp stretta avanti
rematore manubrio 3x10 18-20kg
pull over manubrio 20kg 3x12

tricipiti dist panca orizz imp stretta 3x12 55kg 1 min
pull down cavi 2x10 45''
dep tra panche 2x12 45''

richiamino deltoidi dist manubri 3x10 15+15 45''rec
dist chest press imp inversa 3x8-10-12 45 40 35kg

ho voluto abbassare pesi e tempi di rec per paura di farmi male

subito dopo un cucchiaione di miele proteine 90
fra un po' salmone 200gr 1 panino integr pomodori

un saluto a tutti senatori e nuovi arrivati

**marcaccio** · 24-05-2006, 05:08 PM

oggi seduta di cardio
camminata passo veloce battiti costanti tra i 118 e 125
34° all'ombra umidità altissima
ore 15 troppo bello allenarsi al caldo!!
sembra italia- brasile del 94 a Pasadena a 41° di pomeriggio
55' e poi 10' di stretching
mi sento un etiope...poteri correre per 2 ore ma poi me magno tutto...(catabolismo)
domani se ho tempo vorrei fare un po' di ripetute in pianura...

un saluto a tutti...

**tattoos** · 24-05-2006, 08:32 PM

Saluti anche Te abebe marcaccio. Ed ovviamente abbracci alla Signora Marcaccio ed Erede.

**marcaccio** · 24-05-2006, 10:10 PM

ciao ivo grazie dei saluti, come vanno i tuoi wo
e l'alimentaz??
novità nella tua palestra casalinga??
nella mia pensavo ad una tv ...per i mondiali
e per qualche video di coleman
vabbè per i mondiali è inutile...chiedo a Moggi i risultati molto prima (cci sua...)