Lascia perdere le barrette, che costano un "botto" al Kg.

Perché non provi una cosa del genere ?

Colazione

Versione dolce:
yogurth con 0 grassi, 2/3 noci, biscotti tipo savoiardi
Versione salata:
prosciutto magro, panino integrale, un filo d'olio d'oliva

Spuntino:
Scatola di tonno, noci

Pranzo
Riso, carne (bianca, rossa, pesce), verdura verde fibrosa, olio

Spuntino
Bresaola, noci

Cena
come pranzo, senza il riso

Naturalmente, la composizione dello spuntino è variabile in funzione di quando ti alleni.