Diario di Lady Oscar

**Lady Oscar** · 11-05-2006, 03:57 PM

Caro Somo, conosco benissimo questo post, me lo sono stampato e messo in camera mia a portata di mano insieme a tutta la documentazione che ritengo interessante e utile!
Ogni giorno mi metto 20 minuti a gambe all'aria;
Non uso abiti troppo stretti;
Sto bevendo 3 lt. di acqua al giorno;
Sto lavorando a basse ripetizioni.
Forse cammino troppo non so...

**°°sOmOja°°** · 11-05-2006, 04:09 PM

brava ale!
e come sta andando? come ti vedi?

**Lady Oscar** · 11-05-2006, 04:48 PM

Caspita le cose sono di gran lunga migliorate,anche se non riesco in nessun modo a mandare via le mie due famose striscioline di grasso che si sono instaurate sotto i glutei, moh tra un po' faccio loro pagare pure l'affitto!!!
Che palle, i muscoli però ci sono e si vedono anche, non come vorrei, ma c'è tempo!Ho comprato la cremina Iodase consigliata da Lalla per provare a scioglierli.La sto usando dal 27 aprile.

**Lady Oscar** · 12-05-2006, 11:15 AM

Allenamento di ieri 11-05-2006

B (petto-dorsali-bicipiti-lombari-addominali)

3x10 distensioni con bilanciere su panca orizzontale
3x10 croci su panca orizzontale

3x10 rematore con bilanciere
3x10 torsioni con rotazioni interne manubri

1x6 5 kg 1x8 4 kg 1x12 3kg curl concentrato
3x10 martello (non ricordo il nome) con manubri 3kg

3x15 iperextension (avrei dovuto fare il good morning ma ho fatto la prima serie da 10 fatta male e ho lasciato perdere)

addominali:
3x15 crunch inversi panca inclinata
3x20 crunch su panca con peso 2kg
2x15 sit up

Al termine dell'allenamento ho mangiato 3 prugne secche e 3 noci.