un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[IronPaolo]

Intanto, è ben triste che i bambini debbano subire le psicopatie dei genitori. Litigare in pubblico implica litigare a maggior ragione a casa. E un bambino non capisce...

Due nostri amici si stanno separando. Lui dice a sua figlia (8 anni) che è colpa della mamma perchè ha un altro (e usa anche delle parolacce). Ecco... questi sono danni incalcolabili. Se uno vuole adottare un bambino viene rivoltato come un guanto (dal profilo psicologico a quello economico), mentre un genitore naturale, per il semplice fatto che il bambino è "suo" può essere anche una emerita testa di cazz.o.

Per il tuo allenamento (ma sai benissimo queste cose )

Per imparare la tecnica dello stacco hai bisogno di un carico decente. 60Kg non lo sono. tu hai 170 mi pare, e vali adesso, che so, 140. Il tuo carico "decente" sono 110-120Kg. Prova varie prese, larghezze delle gambe, impugnature, etc etc etc. Doppie e triple.

Non ti far fottere dai sollevamenti olimpici. Il transfer è bassissimo. Perchè non usi un carico appropriato. Il tuo amico fà 135 di girata, quello è un carico. Per te, 90Kg di girata sono un carico. Se metti 40Kg, ma anche 60Kg (cioè un peso con cui fai il lento dietro, che "maneggi"), non ti fà niente. Io di squat frontale ho 110Kg instabili e brutti. Non metto di più perchè ho paura, ma non sento per niente fatica. Che mi dà un 110 in questo modo? Perchè sia significativo, con 190Kg raw, dovrei avere quanto meno 150Kg di massimale...

La scheda ha bisogno di un lifting, come tu hai notato.

Due clip da postare ad Enrico?

[°°sOmOja°°]

guarda, prometto che mi organizzerò per farmi filmare..anche a costo di ingaggiare qualche amico con la camera che mi segua in palestra.

[°°sOmOja°°]

allenamento vascolare di oggi

11 maggio 2005
biciclettata lungo mare - messina by night

1x45min @BW + bici

stesso percorso di ieri, 5 minuti + rapido (ho cercato ancora di andare piano per non affaticarmi e rovinare il lavoro fatto in palestra)

[tattoos]

Com'è Messina by night ?

Immagino sia bella...

[°°sOmOja°°]

Com'è Messina by night ?

Immagino sia bella...

il lungo mare è spettacolare, pensa che addirittura Reggio Calabria sembra bella da qui!
scherzi a parte, è bello correre vicino alla spiaggia, spero di prepararmi bene per correre sulla sabbia tra un mesetto o poco +

[[Triplo]]

Ehi è Messina che viene abbellita da quel popò di lungomare regino!(il piu' bel km d'Italia eh )ù

No cmq diciamo che io fondamentalmente odio Reggio perchè mi ci trascinavano ogni festività,pero' al di là del degrado dal punto di vista paesaggistico,è molto bella.E così messina,che è anche piu' moderna e attiva!!

Insomma Reggio sta a me come Dublino sta a joyce

[°°sOmOja°°]

sono stanco.
questo è il riassunto della mia situazione attuale.
sto preparando gli esami per la sessione estiva
sto uscendo pazzo con i genitori dei bambini scout (che mi vogliono portare in tribunale a testimoniare)
sto preparando il pernotto (questo sab e dom) con gli scout ed il campo estivo
ho discussioni con elena perchè dice che la trascuro per la palestra
sto preparando la mia prima gara ma:
-mi fa male l'inserzione del pettorale sulla spalla sinistra
-non progredisco perchè sono stanco..dormo poco, ho un pò di febbre.

ma io dico, come fai a non capire che dopo 2 anni che mi faccio il culo, adesso preparo la mia prima gara, mi sta andando di merd.a...
ho bisogno di supporto, non dei miei genitori che mi dicono "ma pensa a studiare" e di te "pensi sempre alla palestra ed io sto sempre in secondo piano"

allenamento di oggi pietoso
12 maggio 2006

Back PL squat
avrei dovuto fare un piramidale classico 5-4-3-2-1
sono salito fino a 125kg che mi venivano pesanti
ho fatto 3 singole con 125
2x3 @105
3x5 @100kg

mi sono rotto le scatole, così non vado avanti, il mio squat non progredisce in questo modo, da lunedi lo alleno come dico io.
devo ridurre i carichi ed imparare a squattare come Dave comanda (dave tate ....ovviamente)

Panca.. riscaldamento fino a 70kg, mi dà fastidio il pettorale, mi girano le balls e decido di fermarmi.

tricipiti alla poliercolina
3x8 @40kg
3x15 @35-30kg

rematore alla T-bar
7x8 @80kg

alzate laterali e frontali
ai cavi e con i pesi
5x15 @10kg+10kg
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ok, lunedi faccio panca (stimolo un pò la forza se no cala) + un pò di lattacido
mercoledi faccio panca lattacida (e\o allenamento dei muscoli di panca)
venerdi fanculo, mi riposo.