Scheda in casa..

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IMHO, fai 3 es per grandi gruppi e 2 per piccoli.... stop... allenati semplicemente...


poi, ho capito che le gambe non ti interessano: sbagli... e non puoi fare 2 ESERCIZI PER LE GAMBE e 3 PER I TRICIPITI DAI...

[sko]

innanzitutto grazie per il consiglio...

il petto l'ho inserito due volte (come ho caricato i tricipiti) perche' e dove deficito maggiormente...

hai ragione, non me ne ero accorto... cosa mi consigli di aggiungere per la schiena?

per le gambe ne faccio cmq tre... e piu' che non mi interessano ho gia gambe abbastanza muscolose... sproporzionate con il resto del corpo..

quindi mi consigli di togliere un esercizio per i tricipiti ...ed inserire uno per la spalla?
altro?

nessuno mi sa dire a cosa servono le "farfalle laterali" nella panca?

grazie a tutti.Notte..

[Impreza]

nessuno mi sa dire a cosa servono le "farfalle laterali" nella panca?

dovrebbero fungere da pectoral machine, in realtà sono dei buoni supporti per appendere l'asciugamano.....meglio le croci con manubri 100 volte..

la scheda,a parer mio,fa pietà,volumi sballati,frequenza pure e abbinamenti peggio !! Ti consiglierei di fartene una equilibrata in frequenza e volume,che colpisca efficacemente tutti i gruppi muscolari..

yaWWNNnnnnn mo mene vado pure a dormì che sso stanchino !!!

[sko]

dovrebbero fungere da pectoral machine, in realtà sono dei buoni supporti per appendere l'asciugamano.....meglio le croci con manubri 100 volte..

la scheda,a parer mio,fa pietà,volumi sballati,frequenza pure e abbinamenti peggio !! Ti consiglierei di fartene una equilibrata in frequenza e volume,che colpisca efficacemente tutti i gruppi muscolari..

yaWWNNnnnnn mo mene vado pure a dormì che sso stanchino !!!

addirittura sballata ... se magari mi dai una mano te... nn saprei da chi farmene fare una equilibrata in frequenza.. grazie..

grazie sul consiglio per la macchina

[Impreza]

Certo che posso suggerirti qualcosa, però non prendere i suggerimenti come leggi,ognuno risponde ad un certo tipo di allenamento in modo differente...
Prima di tutto devi porti un obiettivo preciso, se vuoi perdere grasso devi allenarti in un certo modo, se vuoi mettere massa magra in un altro.
Personalmente alterno periodi dedicati alla forza in cui mangio meno, riuscendo cosi a buttare giù qualche 1/2kg (non è lo scopo del ciclo), ma non basta se vuoi veramente dimagrire dovresti fare allenamenti e diete apposite dove perdi grasso ma non aumenti la massa magra......

[Vengerdast]

Certo che posso suggerirti qualcosa, però non prendere i suggerimenti come leggi,ognuno risponde ad un certo tipo di allenamento in modo differente...
Prima di tutto devi porti un obiettivo preciso, se vuoi perdere grasso devi allenarti in un certo modo, se vuoi mettere massa magra in un altro.
Personalmente alterno periodi dedicati alla forza in cui mangio meno, riuscendo cosi a buttare giù qualche 1/2kg (non è lo scopo del ciclo), ma non basta se vuoi veramente dimagrire dovresti fare allenamenti e diete apposite dove perdi grasso ma non aumenti la massa magra......

scusa ma in ipocalorica in un ciclo di forza, non ci mancano appunto le forze?
magari, mangi giusto di giorno, ti alleni di pomeriggio e mangi poco la sera?
bho..giusto per capire.

[Impreza]

Venger,sotto ciclo di forza mangio "normale e pulito" tipo 5/6 pasti al giorno con tot calorie,nn so quante perchè non ho mai calcolato...riesco a incrementare i carichi e a dare un po di rilievo ai muscoli ;adesso, in massa, ho aumentato le razioni....

Tra poco farò dieta ancora più leggera a cui affianchèro un allenamento con pochissimi esercizi pesanti per mantenere massa e carichi, in più attività aerobica....Ma nn sono ancora certo che sia corretto fare in questo modo ,non ho mai fatto definizione,aspetto anch'io consigli......