Diario di SM84it

[SM84it]

• panca piana bil. 4/6/6/8, 74/72/72/70
• panca inclinata man. 4/6/6/6, 28/25/25/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 40/37.5/37.5/35
• hammer curl 4x6, 14/14/12/12
• Addome

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• panca piana bil. 4/6/6/8, 74/70/70/68
• panca inclinata man. 4/6/6/6, 25/23/23/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 40/37.5/37.5/35
• hammer curl 4x6x12
• Addome

[[Triplo]]

24\4 e 3\5 hanno gl stessi pesi...

[SM84it]

lo so Triplo, ma dato che ho tagliato un po di carbo a stento riesco a tenermi su sti pesi.. anzi li ho pure dovuto calare un po. di alzarli proprio non saprei come...

in genere quando uno cerca di dimagrire un po, i pesi che fanno?

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• stacco 5x5x80
• rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/62/60
• dips 4x6xBW

[SM84it]

• panca piana bil. 4/6/6/8, 74/70/70/68
• panca inclinata man. 4/6/6/6, 26/25/25/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 40/37.5/37.5/35
• hammer curl 4x6, 14/14/12/12
• Addome

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• stacco 5x5x80
• rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/62/60
• dips 4x6xBW

[SM84it]

• panca piana bil. 4/6/6/8, 76/72/70/68
• panca inclinata man. 4/6/6/6, 25/25/25/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 40/37.5/37.5/35
• hammer curl 4x6, 14/14/14/14
• Addome

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6x60
• rematore bil 4/6/6/8, 65/60/60/57.5
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/60/58
• dips 4x6xBW

[tattoos]

Ammazza che diario asettico, SM84it...

Ma 'no straccio di sensazione, di difficoltà, di dubbio, etc. no ?

"Solo gli imbecilli non hanno dubbi"
"Ne sei sicuro ?"
"Non ho dubbi !".

[SM84it]

tattoos hai ragione, infatti sto trascurando un poco la palestra e non sto seguando il forum. tra lavoro e studio sto proprio incasinato sto periodo e fatico addirittura ad andarci in palestra dopo il lavoro, quindi appena arrivo a casa aggiorno alla svelta il diario e mi metto a studiare.

dopo il 24 giugno che passano gli esami, dovrei avere + tempo

cmq grazie per l'interessamento amico