Allenamento petto inefficace?

[bruto]

secondo me poco volume io farei dopo un adeguato riscaldamento:

panca piana 3x6-8 rec 2' nell'ultima serie 2 forzate

panca inclinata3x6-8 rec2'

croci ai cavi inpiedi 3x12 rec40''

prova e famme sapè

[Impreza]

Ma non era poco il volume ? Cosi mi sembra ancora meno

[fifty]

Probabilmente l'esecuzione non è impeccabile quindi lavori di più con il deltoide anteriore.
Prima di incominciare l'esercizio adduci le scapole e mantieni la posizione, la spalla non deve seguire il movimento, a 2/3 della fase concentrica contrai il pettorale.
Nella fase negativa, mantenendo sempre le spalle addotte, spingi il petto in fuori inspirando profondamente.
Abbandona per il momento il bilanciere e lavora con i manubri!