Ciao a tutti!
spero prima o poi qualcuno giri x il mio diario......
intanto ecco l'allenamento di ieri sera
addominali vari
i recuperi tutti intorno al minuto e mezzo/due
dorso
trazioni sbarra
1x10xbw
3x8xbw
1x6x5
ho voluto provare con qualche kilo in piu'.... diciamo che puliti ne sono venuti 4 le ultime due trazioni non sono riuscito a portare bene il petto alla sbarra...
rematore manubri
1x10x16
1x10x18
1x9x20
pull down
1x18x25
1x14x30
tricipiti
parallele
2x10x10
2x10x12
1x8x14
push down
1x10x40
2x10x50
1x8x55
come al solito stanco ma abbastanza soddisfatto... doccia e
150g tonno al naturale
insalata
olio di oliva extra vergine(8 cucchiaini da caffe')
46g pane integrale
300g di ananas
3 mandorle
buona notte.....
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richiede una certa interazione con gli altri, perciò è comprensibile la tua ricerca di "scambio" anche se come vedi, i diari sono seguiti da "altri" a intermittenza salvo che tu non scriva che stai staccando 180 kg. x6 allora i PL del luogo alzano le orecchie
Se invece posti foto o fornisci misure degne del 2torri allora tutti i ragazzi vorrano sapere come ti alleni e come mangi. Più normalmente potresti compilare in modo più chiaro esplicativo e sintetico il tuo allenamento nel diario, anche graficamente voglio dire, inserisci le tue considerazioni, i tuoi dubbi, progetti idee varie e forse la possibilità di interagire aumenta... Per il resto stai tranquillo che io ti leggo, ma non sempre posso avere qualcosa da dire
....scherzo!
... è chiaro, ho tagliato i carbo e quindi è normale.... ma l'allenamento che stavo seguendo ormai da un mese non mi dava soddisfazzione..allora parlando con il mio allenatore mi ha proposto alcuni allenamenti... ho scelto questo:
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