Problema...

**numans22** · 10-05-2006, 01:04 AM

si infatti l'acqua e' fondamentale come anche le vitamine secondo me molta frutta e verdura ...

**Theycallmechobo** · 10-05-2006, 11:33 AM

Mancano le fonti proteiche sia a colazione che negli spuntini...calcola il tuo metabolismo basale e in base a quello il tuo fabbisogno calorico e considera che per definire/dimagrire devi ingerire meno delle calorie che servono per mantenerti...,poi se vuoi definirti togli la pasta a pranzo e prediligi carbo a basso IG ... magari prova una low carb. ciao

**Theycallmechobo** · 10-05-2006, 11:35 AM

Mancano anche i grassi, forse li hai omessi ma nn ci sono in nessun pasto....olio d'olive, frutta secca etc etc..

**3423rfewrf** · 10-05-2006, 05:34 PM

prima di ricorrere agli integratori sfrutta a pieno le potenzialità del cibo...
per prima cosa inserisci grassi e proteine in uno dei due spuntini..
poi aggiungi olio di oliva a pranzo e a cena, e frutta secca a colazione e in uno spuntino...

**Virus.exe** · 10-05-2006, 07:57 PM

vero...dimenticavo che nello yogurt metto due o tre noci spezzate e verdure sempre condite con olio di oliva.

Mi postate un esempio di una buona low-carb?

Grazie

**3423rfewrf** · 10-05-2006, 08:08 PM

COLAZIONE
cereali + latte + frutta secca
SPUNTINO
tonno + olio
PRANZO
pesce + verdure + olio
PRE-WO
pane + affettati + frutta secca
POST-WO/CENA
riso + carne + verdure + olio