X i carbo ok.ma come già scritto non vorrei diminuire troppo l'apporto calorico,quindi anke carbo,attuale.cm gia detto son in massa a 2850kcal,170 prot,70 lipidi e 400 carbo.ora ridurrei tutto in proporzione,magari riducendo di più i carbo x arrivare a circa 2400kcal e tipo 150prot,60grassi e resto carbo più o meno.e poi aerobica.sxo in due mesi di definirmi come un uomo copertina!