Forza esplosiva

[°°sOmOja°°]

quoto konkoji.
per lo scatto e l'elevazione sono utili anche:

-scatti in rettilineo
-scatti in salita
-salita gradoni

ci sarebbe un'altra valanga di esercizi ma questi sono i + conosciuti e semplici.

[konkoji]

qualcuno proponeva anke quelli in discesa (pendenza molto bassa pero), sostenendo ke fosse necessario forzare il sitema nervoso e abituarlo a movimenti + veloci.

[jurcevbo]

rapidità
-skip
-skip fra i coni
-slalom a passi cortissimi
-scatti a passi corti

Per essere rapidi bisogna abituarsi a fare dei passi corti e a stare sulle punte, quando prendi velocità vai di passo lungo...