sul modello di quella che sara il prossimo programma ho fatto l'allenamento di oggi pero andando molto a sensazione
panca 7x 3/2/7/6/10/9/16(5/4/3/2/2) pause 2' tra le serie e sui 20" tra le mini serie dell'ultimo giro
ho forse esagerato un po con i pesi ( 100/85/72.5 ) soprattutto nelle prime 2 (in realta mi ricordavo di essere un pelo piu forte ma va benissimo lo stesso)
a fine panca la voglia di andare era gia tanta sentivo gia che sarebbe stato un buon allenamento
la frase piu bella l'ha detta pero roby il mio socio del ferro " sembra che mi abbiano spalmato del fango sul petto dal tanto che me lo vedo pieno "
è seguito un super set molto "easy" manubri su inclinata+croci 3x8+8 @30/16
per uccidere del tutto la zona target riuscito
tricipiti 5x5 di panca stretta (@65 rec 1') oggi avrei preferito il french press per isolare di piu ma tutti i bilanceri sagomati erano occupati
spinte con il cavo dietro la testa (non conosco il nome) 3x15
e gran finale rematore con manubrio 5/5/8/12/18(6/6/6) @ 42/38/34
anche oggi vado a casa devastato ma felice
adoro spostare ferro da un punto allo stesso punto