Integrale sì, integrale no.

[robertocn]

io ho provato sia il pane che la pasta integrali, a me gonfiano di brutto lo stomaco,preferisco pane e pasta normali...ciao

[3423rfewrf]

sicuramente come in tutte le cose ci vuole moderazione, quindi evita di mangiare cereali integrali a tutti i pasti...
Ti faccio il mio esempio:
colazione: cornflakes/fette bisco integrali
spuntino: pane integrale/al mais/ai cereali
pranzo: pasta integrale/pasta integrale + fagioli
spuntino: wasa/frutta
cena: patate

come vedi vario i cibi da integrali a non...

[Tarsek]

Posto la mia dieta che faccio prima:

Maschio, 20 anni, 1,75 per 70 kg (un po' di panzetta). In palestra 3 volte la settimana da 2 mesi.

Colazione:

latte scremato 250 ml
corn flakes 80gr
miele 1 cucchiaino
(se ho tempo un frutto)
1 supradyn effervescente

Spuntino:

60gr pane
40gr bresaola/tacchino

Pranzo- Per ora al 50%, piano piano aumenterò fino ad arrivare a:

100gr petto di pollo o di tacchino o bresaola o 112g tonno al naturale (confez grande)
100gr pasta o riso o 140gr pane o 420gr patate
un bel piatto di verdura con un cucchiaio d'olio

Merenda:

250g yogurt magro alla frutta 0,1%
Un frutto


Cena:

100gr petto di pollo o tacchino o altra carne magra o 120gr merluzzo o soiola
30gr pane o 90gr patate
1 piatto di verdura con 1 cucchiaio d'olio.

Purtroppo 3 volte la settimana a pranzo non sono a casa e mi tocca mangiare panino con bresaola/tacchino e niente insalata!

Qualsiasi tipo di osservazione/consiglio è assolutamente beneaccetto!

[Manga81]

io ho provato sia il pane che la pasta integrali, a me gonfiano di brutto lo stomaco,preferisco pane e pasta normali...ciao

cazzate sul momento ti gonfiano, ma dopo poche ore le fibre ( non solubili )di questi cibi accelerano il transito intestinale richiamano acqua e ti fanno buttare via tutte le scorie...........