stallo totale e sfogo.

**kickboxer_87** · 09-05-2006, 06:21 PM

cmq trazioni e rematori lavorano su due livelli diversi per cui io non li alternerei...li farei sempre entrambi, tanto devi tenere conto che la schiena è un gruppo enorme (per farti capire petto,addome e braccia sono solo 1/3 del corpo)
ciao

**giovane BB** · 09-05-2006, 07:41 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

per fortuna

cmq trazioni e rematori lavorano su due livelli diversi per cui io non li alternerei...li farei sempre entrambi

stavolta sono d accordo con te,nonostante io non abbia alcuna voce in capitolo da buona mezza sega...

**mau** · 09-05-2006, 10:11 PM

Venger io di progreammi e tabelle ne ho messe un infinità sul forum per cui non voglio aggiungerne altre ma ti faccio solo una domanda : non credi di essere arrivato ad un punto in cui i tuoi muscoli vogliono fare di più ?

Mi spiego : un allenamento è una domanda che poniamo al muscolo e se la domanda è sempre la stessa pure la risposta sarà sempre la stessa .
Prova a fare un allenamento tipo quello che puoi leggere sul sito del grande , anche da vecchio , Bill Pearl e guarda che succede .
Magari cresci ed anche parecchio...

**kickboxer_87** · 09-05-2006, 11:58 PM

fifty perchè mi hai censurato non c'era niente di offensivo nel 3ed era una battuta innocente,poi con uno smile (

) vicino era inequivocabile...dai...
tanto si vede nel quote di giovanebb!!!

ciao

**Impreza** · 10-05-2006, 01:23 PM

Originariamente Scritto da mau

programmi e tabelle ne ho messe un infinità sul forum per cui non voglio aggiungerne altre

Mau, ti sarai accorto che quella riportata da me è una scopiazzatura di un tuo schema, non prendertela se mi son dimenticato di citare la fonte....
Poi rammenta che "le tabelle non sono mai troppe" sopratutto le tue, mi piacerebbe se un giorno postassi qualche bel meso di massa..

**konkoji** · 10-05-2006, 05:43 PM

il senso del mio tread era il seguente: comincia con poco e vai aumentando (esercizi set rip carico frequenza) e vedi ke succede, cosi se sbagli sai ke ke è successo perke hai aumentato troppo (o perke è finito il ciclo), ma aumenta una cosa alla volta cosi i calcoli e i paragoni ke devi fare sono + semplici, e avevo fornito degli esempi.

certo cosi si va molto lentamente, ma è un po come prenderesi un periodo di pausa un po piu lungo nn solo per dare al corpo il tempo recuperare ma anke per riflettere e imparare a fare le cose in modo sensato.

ovvio ke trazioni e ramatore lavorano su un piano diverso, quindi vanno cilcizati: uno si puoi vedere come esercizio base e uno come assistenza, sarebbe eccessivo fare 5x8-max trazioni + 5x8-max rematore tutto a cedimeto si ci riduce cosi stanki ke la contazione nn la si sente + e quindi il lavoro diventa inutile.

in un cilco di forza si puoi avviamente scegliere accoppiando in modo sensato gli esercizi: stacco-trazioni-panca-lento va bene, squat rematore panca lento va bene, stacco rematore panca lento nn va bene.

**Vengerdast** · 11-05-2006, 02:38 PM

sono andato a vedere anche il sito consigliato da Mau, di Pearl.
che dire, a quanto pare variare in continuazione il metodo di allenamento pare essere basilare.
mah almeno questo mi da un po di speranza va...se è davvero cosi basilare, allora il mio errore sta nell'essermi sempre allenato in modi simili.

vi farò sapere fra un 6 mesi, se era davvero questo il problema.

**kickboxer_87** · 11-05-2006, 04:51 PM

beh sicuramente è stato un grosso errore da evitare di ripetere in futuro.
almeno su questo ti siamo stato utili dai...
ciao

**mau** · 12-05-2006, 09:32 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Mau, ti sarai accorto che quella riportata da me è una scopiazzatura di un tuo schema, non prendertela se mi son dimenticato di citare la fonte....
Poi rammenta che "le tabelle non sono mai troppe" sopratutto le tue, mi piacerebbe se un giorno postassi qualche bel meso di massa..

ma se ne ho messi una valanghetta ?

eppoi la tabella di per sè non vuol dire nulla ma va inserita in un programma che preveda un impegno sempre maggiore sennò una volta che il muscolo riesce a recuperare la tabellina , o scheduccia che dir si voglia , resterà uguale pure se continui per 20 anni...

**Impreza** · 13-05-2006, 08:43 AM

Originariamente Scritto da mau

ma se ne ho messi una valanghetta ?

eppoi la tabella di per sè non vuol dire nulla ma va inserita in un programma che preveda un impegno sempre maggiore sennò una volta che il muscolo riesce a recuperare la tabellina , o scheduccia che dir si voglia , resterà uguale pure se continui per 20 anni...

Variare è la chiave, ma non è facile costruirsi un programma, personalmente altaleno molto spesso massa e forza, almeno ogni 4/5 settimane cercando di progredire con i carichi ruotando anche gli abbinamenti, ma sono in fase sperimentale e ancora non ho trovato l'allenamento che mi soddisfi al massimo,l'equilibrio giusto e la progressione fra volume,densità,intensità,frequenza..il discorso è lungo e complesso e non vorrei annoiarti,ne avrai parlato centinaia di volte!!....