Citazione Originariamente Scritto da Impreza
-fullbody 3s a week che prevedano
....un tut adeguato e un rom completo....poi c'è la dieta, ma questo è un altro paio di maniche.
considerato che nessuno ci retribuisce per dare consigli in questo forum e che non è possibile prescrivere allenamenti standardizzati per tutti, considerate le evidenti differenze morfologiche e metaboliche tra un soggetto e l'altro.. sarebbe necessaria un'anamnesi completa per poter dare consigli oggettivamente sensati.

riassumendo, non mi stupisce che l'utente in questione non abbia avuto la risposta desiderata, visto che non ne esiste una esatta in assoluto.