Diario di VIERI

[Karl]

Cavolo hai ragione.. quando fai 15gg e non hai la palestra in villaggio/hotel è un po' da sclero... l'hanno scorso mi sono fatto corsa, addome, flessioni, tricipiti e... ...che aiuta sempre a stare in forma!

[VIERI]

Il martedì è giorno di impegno, all'inizio della settimana le forze sono ancora lì, lo stress da vita quotidiana è sotto controllo quindi con una certa voglia mi cospargo le palme di grip e

STACCO SUMO
6/93 2/113 5/123 1/143 5/125
Purtroppo coi pesi di cui dispongo non riesco a caricare più di 143 altrimenti er l'ora di CARICARE, per questo mi sono sparato altri cinque colpi a 125. Ma ho avuto la soddisfazione di staccare i 143 puliti, senza incertezze, dritto come se ci fosse un arbitro lì a darmi l'OK dicendo: va bene adesso lascia gareggiare quelli forti davvero

REMATORE BIL.
2X8 KG. 78

LENTO AVANTI
1/58 ce la facevo ma non benissimo quindi ho fatto:
4/56 6/54 6/54 8/50
i primi quattro colpi bene con FERMO sulo sterno gli altri uguale ma tirati a bestia, a un pelo dal cedimento.

TRAZIONI LAT
2X8 52 Kg. Non ho il rack qui e nemmeno la barra per trazioni così cerco di sfuttare la colonna LAT per stancarmi bene i dorsali e le braccia.

SPINTE TRICEPS AL LAT
4/40/6/408/368/36

PARALLELE
2X10

CUFFIA 3 X13 CON MANUBRIO DA 10 KG. gomito in appoggio

Quando sono arrivato a casa mi avevano lasciato 70 gr, di spaghetti e ca@@o li ho divorati, come un bel filetto di persico al vapore con zucchine olio e limone...

[IronPaolo]

Eh eh eh

Ebbravo!!! A questo punto... comprare altri pesi

Non fà una piega...

[VIERI]

Eh eh eh

Ebbravo!!! A questo punto... comprare altri pesi

Non fà una piega...

Grazie grande Paolo! Li avrei già comprati ma speravo di trovarne da 20 invece niente nemmeno a Bologna al Decatlon, ste pippe! Mi rassegnerò a prenderne altri da dieci...

[Karl]

la potenza non si deve fermare davanti a nulla......

[VIERI]

E' arrivata primavera, che per me è stagione di piacevolezze più teoriche che sostanziali, con le polluzioni delle graminacee che attaccano le vie respiratorie, come ciliegina ho la tracheo bronchite che le figlie scolarizzate mi passano alle difese immunitare esauste e debilitate da molte cose, compresa la dieta low carbs Ci sono arrivato per gradi ma adesso sto a meno di 100 gr./giorno.
Probabilmente i giramenti di testa sono però dovuti alla febbriciattola che non voglio misurare...Non è erosimo, piuttosto incoscienza e scaramanzia che mi fa procedere in un blando allenamento di...mantenimento.

Panca Piana bil.
4/82 6/80 6/79 8/76
Strane sensazioni muscolari

CROCI SU INCLINATA
2X8 MANUB. 30 KG.
Qui mi mancava davvero il fiato.

SQUAT
Piramidale inverso solito leggero

CALF 2X20

BICEPS BIL. EZ
4X6 48 KG.

BICEPS MAN. SU INCLINATA
2X10 18 KG. cd
stanco ma fatto bene

Rintronato e dolorante vado a cuocermi 200 gr. di sottofiletto alto 3 dita sulla griglia, verdura:carciofi, e più tardi una mela

[tattoos]

Caro VIERI, come si dice in inglese che trovo abbia alcune allocuzioni molto funzionali, pay attention alle pause.

Io ho trovato che, inserendo pause appropriate per il recupero, riesco ad allenarmi in modo moooolto più efficace.

Ora però, mi rendo conto di aver detto un pleonasmo. Queste cose Tu le conosci meglio di me.

Perciò, non avendo voglia di cancellare ciò che ho scritto, Te lo becchi così come (as is), anche perché la risposta al Tuo diario è uno degli appuntamenti fissi che piacevolmente aspetto. Un po' come il caffé al mattino.

[VIERI]

Carissmo tattoos hai ragione da vendere, anche se in questo caso la stanchezza proviene dalla crisi febbrile che mi ha preso in questi giorni, a causa di una violenta laringite. A casa siamo tutti un po' sbalestrati e gli aerosol si sprecano Intanto ieri, che avevo 38,5 non ho fatto il solito WO non me la sentivo proprio. Avevo iniziato il riscaldamento dello STACCO ma dopo 6 x 80 2 x 100 avevo comincitao una serie con 120 ma ho rinunciato. Così per non rimanere con le mani in mano mi sono ricordato della cuffia...6 serie di due esercizi x 12/13 così mi sono sentito meglio.