ginocchio e multipower

[circle69]

ciao a tutti e scusate se sbaglio a scrivere forse non è la sezione giusta per questo post ma non sapevo dove metterlo
quindi spostatemi pure se sono in errore
volevo sapere, visto il parere dei piu, dove si possa trovare del materiale che provi a dimostrare gli effetti negativi di fare squat a lungo tempo usando il multipower soprattutto, ma non solo, con carichi "importanti".
visto che il mio spero-mini infortunio ovvero dolore alla parte bassa e interna del ginocchio (mi scuso per l'ignoranza scientifica) potrebbe essere un'ennesima prova di ciò.
il fisio ha detto che erano fuori posto i legamenti e dopo una sapiente manipolazione il piu del dolore è passato anzi mi ha consigliato di allenarmi da subito (ovvio ho abbandonato il multi).
so che basta usare un pochino la testa per vedere che il movimento non è naturale ma volevo una conferma
sarebbe gia ottimo se qualcuno postasse dei link
grazie 1000

[fifty]

L'esecuzione al multypower costringe a portare i piedi molto avanti (altrimenti ti inarchresti troppo) questo fa si che vengano spinti in avanti i femori, creando forti squilibri all'articolazione del ginocchio.

[circle69]

grazie fifty
quindi è come se si caricasse sull'articolazione un peso molto maggiore visto che il braccio di applicazione della forza piu lungo di quanto non dovrebbe essere sia in "compressione" cioe fino al parallelo sia in trazione se si va sotto.

[sledge hammer]

L'esecuzione al multypower costringe a portare i piedi molto avanti (altrimenti ti inarchresti troppo) questo fa si che vengano spinti in avanti i femori, creando forti squilibri all'articolazione del ginocchio.

ma scusa fifty..... a cosa ti riferisci per piedi molto avanti?
Io eseguo lo squat al multipower (solo perchè nn abbaimo un rack) e i miei piedi stanno esattamente sotto la sbarra, quindi nella posizione corretta.

mi farebbe piacere motivassi questa affermazione

[fifty]

La maggior parte delle persone che eseguono lo squat al Multy, spostano i piedi in avanti rispetto alla linea perpendicolare della sbarra, in quanto riesce estremamente difficile rimanere con i piedi sotto ed eseguire lo squat senza arcuare la schiena oppure per evitare di portare le ginocchia oltre la linea immaginaria della punta dei piedi.
Certo sarebbe da verificare la tua esecuzione, con i piedi sotto la sbarra mi riesce difficile immaginare un'esecuzione impeccabile

[sledge hammer]

La maggior parte delle persone che eseguono lo squat al Multy, spostano i piedi in avanti rispetto alla linea perpendicolare della sbarra, in quanto riesce estremamente difficile rimanere con i piedi sotto ed eseguire lo squat senza arcuare la schiena oppure per evitare di portare le ginocchia oltre la linea immaginaria della punta dei piedi.
Certo sarebbe da verificare la tua esecuzione, con i piedi sotto la sbarra mi riesce difficile immaginare un'esecuzione impeccabile

grazie per la spiegazione... ho capito cosa intendi.... effettivamente si vedono certi orrori da mettersi le mani nei capelli

cmq la mia esecuzione la ritengo (e nn solo io) impeccabile anche se eseguita al multipower e cio lo dimostrano i risultati e i "non acciacchi" alle ginocchia.
Detto ciò la schiena non rimarrà mai perpendicolare al suolo, ne con il multypower ne libero......

[fifty]

Il fatto dei "non acciacchi alle ginocchia" è possibilissimo, non è che sia una cosa automatica!
Potresti fare squat al multipower, lento dietro, lat dietro, good morning e compagnia bella, senza mai avere nessun tipo di problema!
Ma perchè fare esercizi potenzialmente pericolosi, quando esistono alternative , in fondo anche più valide?

Beh è logico che la schiena non sarà mai perpendicolare al suolo, a meno che non ti infili un bastone nell'orifizio

[lallapa84]

L'esecuzione al multypower costringe a portare i piedi molto avanti (altrimenti ti inarchresti troppo) questo fa si che vengano spinti in avanti i femori, creando forti squilibri all'articolazione del ginocchio.

Ne piango le conseguenze
tuttavia ultimamente ho comprato le fascie
molto utili!

[Armando Vinci]

Il fatto dei "non acciacchi alle ginocchia" è possibilissimo, non è che sia una cosa automatica!
Potresti fare squat al multipower, lento dietro, lat dietro, good morning e compagnia bella, senza mai avere nessun tipo di problema!
Ma perchè fare esercizi potenzialmente pericolosi, quando esistono alternative , in fondo anche più valide?

Condivido tutto.

[ROCCIA86]

Il multipower nella mia palestra non c'era,e l'hanno comprato da poco...fortuna per me che trovo lo squat rack sempre libero...ma il 90% di chi fa lo squat lo fa li.
E' innaturale a prescindere...
Se non si ha un rack tanto vale lasciare perdere lo squat e fare lo stacco da terra invece che farlo al multi.

[tattoos]

Parole sante, Roccia !

[ROCCIA86]

Io l'ho provato una volta...Ogni volta che vedo qualche novizio che fa squat o lento li gli dico:
"Occhio che ti ci fai male con quello"
Poi se è intelligente e mi chiede perchè ok ma ne vedo altri che ignorano e continuano a farlo perchè il campione di turno lo fa per far crescere le cosce,
pure io compro i giornali ma mica mi alleno come loro...

[tattoos]

Oltre a quello che giustamente dici, secondo me è una questione di essere trendy ad ogni costo.

Come sai, non mi alleno in palestra, ma qualche intuizione di come vanno le cose in codesti luoghi ce l'ho.

La "moda" ad ogni costo: nell'abbigliamento, nell'alimentazione, nell'utilizzo delle "macchine" di ultima generazione.

Poi, non importa se i clienti si fanno male. Tanto vengono rimpiazzati velocemente. Soprattutto ora che la ciccia accumulata quest'inverno si vede, c'è la prova costume e tutti sono convinti che occorra maggio per farsi un fisico da mostrare in spiaggia.

[ROCCIA86]

Appunto...la palestra purtroppo è di moda.Come quando ai tempi di Rocky in contemporanea con l'uscita dei vari film,le palestre di pugilistica si riempivano e come penso che si riavrà il "Boom" con l'uscita di Rocky VI.
Oppure come quando uscivano i film nuovi di Van DAmme e la gente riempiva le palestre di kick boxing e thai.
Oggi di gente che fa arti marziali ne è tanta ma il 90% lo fa per moda.
Come la palestra.
La mia palestra diciamo che è la meno peggio...e mi accontento.

[IronPaolo]

La maggior parte delle persone che eseguono lo squat al Multy, spostano i piedi in avanti rispetto alla linea perpendicolare della sbarra, in quanto riesce estremamente difficile rimanere con i piedi sotto ed eseguire lo squat senza arcuare la schiena oppure per evitare di portare le ginocchia oltre la linea immaginaria della punta dei piedi.
Certo sarebbe da verificare la tua esecuzione, con i piedi sotto la sbarra mi riesce difficile immaginare un'esecuzione impeccabile

Infatti è quello che vedo anche io, ed è questo che fà male, perchè aumentano gli sforzi di taglio sul ginocchio non essendo coinvolti i femorali nella loro azione di rotazione delle anche.

Tanto per provare il concetto, chi vuole può fare al volo questo esperimento: ci si appoggia ad una parete liscia con la schiena, e tenendo questa contro il muro ci si accoscia. I piedi devono essere posizionati in modo che quando i femori sono paralleli al terreno le tibie sono perpendicolari al suolo. Le ginocchia sono in avanti, le cosce non aperte. Questa è l'esecuzione al multi dello squat che si vede nelle palestre, nevvero? Ora provate a tornare su tenendo la schiena contro la parete. COsa succede? Puntate i piedi in terra e forzate con la schiena, e sentite una grandissima compressione sulle rotule. Ecco... quella fà male.

Provate ora ad accosciarvi liberi allargando un po' le cosce e piegando un po' in avanti la schiena. Puff... sparisce la compressione quando salite.