Diario di VIERI

[VIERI]

Non è esaltante allenarsi per una "definizione" che la vita tende a vietarmi. Tutti intorno a fornirmi di "carbo" in varie forme, anche gli amici che m'invitano alle "spaghettate"...Vagli a dire che tu ti porti da casa un petto di pollo
Mi consolo pensando che il saldo calorico è più importante, se non ricordo male, un saldo negativo di 700/800 kcal vale 100 gr. circa, di peso in meno...
Sia come sia ci provo, non mi "tirerò" mai a dovere, non quest'anno temo, ma il prossimo...
Intanto ho ripreso:
SPINTE SU PIANA CON MANUBRI
6X6 con prudenziali 36 kg.

CROCI SU INCLINATA
2X10 30 KG.

SQUAT dell'asilo
CALF 2X20

HAMMER CURL manubri alternati in piedi
4x6 24 kg.
doloretti al gomito sx*

CURL MANUBRI inclinata non alternati
2x8 22 kg.

Odio fare addominali e non li fo Tanto poi li recupero mostrando come si fanno alle mie donne in palestra

P.S.: Non faccio in tempo a stare meglio di polsi che mi riparte il gomito, o la spalla..acc.malediz.dannaz!

[tattoos]

So bene, so bene, caro VIERI, quali e quante "tentazioni" costellano la nostra esistenza. E so anche quali siano le controindicazioni di natura "relazionale" si va incontro ad affrontare il fatidico "tiraggio".

Ma, se mi permetti una parafrasi che può, sotto certi aspetti, sembrar blasfema, il fine giustifica i "tempi": sii volpe et lione. Ancorché ci impiegherai qualche giorno in più, sarai, in ogni caso, efficace. Ne sono certo.

Eppoi, stai già messo benissimo: qualche tempo di lieve ipo e avrai un fisico che molti ventenni si sognano in cartolina.

Parola di zio tattoos.

[Karl]

Ciao ragazzi scusate se mi permetto di intervenire in questo grande diario....ma siete grandi! ...a piccoli passi si arriva lontano! non troppo piccoli xo' altimenti non arrivi più...

[VIERI]

Grazie tattoos, per l'incoraggiamento che occorre! Siamo tutti messi "benino" noi anagraficamente grandicelli Anche se la sottile ironia di Karl la dice lunga: datevi una mossa
Quest'anno tutto congiura contro di me Proprio quest'anno che avevo lavorato bene, recuperato vari chili non sporchissimi di massa...Vado in ferie a metà luglio Scherzo, ovviamente, non vedo l'ora ma 15 gg. in più mi avrebbero fatto comodo. Non che in ferie non possa stare a dieta, è che non potrò certo allenarmi. Questi debosciati degli animatori d'albergo, al massimo organizzano corsi di sc@lettamento grasso generale, a ritmo di samba Invece di attrezzarsi una vera palestra, mettono due tapis roulants...Come se non fosse meglio correre sulla battigia, pazienza

[Karl]

Cavolo hai ragione.. quando fai 15gg e non hai la palestra in villaggio/hotel è un po' da sclero... l'hanno scorso mi sono fatto corsa, addome, flessioni, tricipiti e... ...che aiuta sempre a stare in forma!

[VIERI]

Il martedì è giorno di impegno, all'inizio della settimana le forze sono ancora lì, lo stress da vita quotidiana è sotto controllo quindi con una certa voglia mi cospargo le palme di grip e

STACCO SUMO
6/93 2/113 5/123 1/143 5/125
Purtroppo coi pesi di cui dispongo non riesco a caricare più di 143 altrimenti er l'ora di CARICARE, per questo mi sono sparato altri cinque colpi a 125. Ma ho avuto la soddisfazione di staccare i 143 puliti, senza incertezze, dritto come se ci fosse un arbitro lì a darmi l'OK dicendo: va bene adesso lascia gareggiare quelli forti davvero

REMATORE BIL.
2X8 KG. 78

LENTO AVANTI
1/58 ce la facevo ma non benissimo quindi ho fatto:
4/56 6/54 6/54 8/50
i primi quattro colpi bene con FERMO sulo sterno gli altri uguale ma tirati a bestia, a un pelo dal cedimento.

TRAZIONI LAT
2X8 52 Kg. Non ho il rack qui e nemmeno la barra per trazioni così cerco di sfuttare la colonna LAT per stancarmi bene i dorsali e le braccia.

SPINTE TRICEPS AL LAT
4/40/6/408/368/36

PARALLELE
2X10

CUFFIA 3 X13 CON MANUBRIO DA 10 KG. gomito in appoggio

Quando sono arrivato a casa mi avevano lasciato 70 gr, di spaghetti e ca@@o li ho divorati, come un bel filetto di persico al vapore con zucchine olio e limone...

[IronPaolo]

Eh eh eh

Ebbravo!!! A questo punto... comprare altri pesi

Non fà una piega...