stallo totale e sfogo.

[Vengerdast]

innanzitutto grazie per le schede

dunque, Impreza la tua è una scheda orientata alla forza?
sembra interessante, l'unica cosa (non mi sputatare nell'occhio) secondo te, perdo momentaneamente volume muscolare?
lo so che il mio problema è lo stallo, ma visto l'avvicinarsi dell'estate e visto che già non son soddisfatto, opterei per partire con qualcosa di forza pura, solo a settembre.
lo so che è un discorso di m. ma è una questione psicologica.
se capisco bene, è divisa in 3 sedute a settimana (per me ideale) e dovrei anche calcolarmi il massimale di 4/5 esercizi?

konkoji anche la tua scheda non è male.
il mio attuale problema è trovare 4 giorni a settimana per allenarmi.
in funzione di questo...
visto che a quanto pare con la parte inferiore pare ho ancora margini di crescita.
potrei allenare due volte la parte superiore, e una volta quella inferiore?
tipo A-A-B (distanziando a dovere i giorni)

Scheda "A"(due volte a settimana)
Panca
Rematore
Lento
Curl
--Trazioni o French (alterno 1 volta uno e una volta l'altro..2 serie max cmq). 2 serie e sett, giusto per scrupolo..si possono anche togliere

serie, rip e carichi, pensate secondo i criteri di una ABAB.

Scheda "B" (una volta a settimana)
Calf
Squat
Affondi
Stacchi
Leg curl
Crunch

serie rip e carichi, pensate per un solo allenamento settimanale.

[kickboxer_87]

le trazioni sono mille volte più importanti dei curl ve lo volete mettere in quella cristo di testa o no???

[Impreza]

Certo kick, non c'è paragone proprio, poi se zavorri ancora meglio, lavora tutta la parte alta....

Venger: molti dicono che si perde volume, io rispondo (per esperienza personale) manco po o ca**', anzi aumentano,una cosa è allenarsi da pl un'altra è inserire forza pura in un contesto da bb e poi queste cose riguardano,comunque,chi di massa ne ha gia tanta....non voglio cercare di convincerti eh !! Tu valuta un po e poi decidi.....

-si è divisa in tre a settimana e si devi calcolarti il massimale 1rm.

[Vengerdast]

le trazioni sono mille volte più importanti dei curl ve lo volete mettere in quella cristo di testa o no???

guarda che non sono tuo fratello.
cmq le trazioni non le ho messe da svolgere ogni volta, perchè ho già messo il rematore, e siccome si stava ponendo un solo grande esercizio per gruppo alle trazioni davo meno spazio,altrimenti mi si complica il calcolo del volume sul dorso.
il motivo poi per cui scelgo rematore alle trazioni, è che nell'ultimo anno per la schiena ho incentrato l'allenamento bene o male su trazioni e stacco, quindi volevo cambiare.

[kickboxer_87]

cmq trazioni e rematori lavorano su due livelli diversi per cui io non li alternerei...li farei sempre entrambi, tanto devi tenere conto che la schiena è un gruppo enorme (per farti capire petto,addome e braccia sono solo 1/3 del corpo)
ciao

[giovane BB]

per fortuna
cmq trazioni e rematori lavorano su due livelli diversi per cui io non li alternerei...li farei sempre entrambi

stavolta sono d accordo con te,nonostante io non abbia alcuna voce in capitolo da buona mezza sega...

[mau]

Venger io di progreammi e tabelle ne ho messe un infinità sul forum per cui non voglio aggiungerne altre ma ti faccio solo una domanda : non credi di essere arrivato ad un punto in cui i tuoi muscoli vogliono fare di più ?

Mi spiego : un allenamento è una domanda che poniamo al muscolo e se la domanda è sempre la stessa pure la risposta sarà sempre la stessa .
Prova a fare un allenamento tipo quello che puoi leggere sul sito del grande , anche da vecchio , Bill Pearl e guarda che succede .
Magari cresci ed anche parecchio...

[kickboxer_87]

fifty perchè mi hai censurato non c'era niente di offensivo nel 3ed era una battuta innocente,poi con uno smile ( ) vicino era inequivocabile...dai...
tanto si vede nel quote di giovanebb!!!

ciao

[Impreza]

programmi e tabelle ne ho messe un infinità sul forum per cui non voglio aggiungerne altre

Mau, ti sarai accorto che quella riportata da me è una scopiazzatura di un tuo schema, non prendertela se mi son dimenticato di citare la fonte....
Poi rammenta che "le tabelle non sono mai troppe" sopratutto le tue, mi piacerebbe se un giorno postassi qualche bel meso di massa..

[kickboxer_87]

stavolta sono d accordo con te

almeno per una volta!!!
cmq se vuoi più avanti riprendiamo la nostra "famosa" conversazione