è così importante???

[Gio]

Il petto alto non esiste ,su qualsiasi libro di anatomia i pettorali sono un unico muscolo che non puo essere contratto a pezzi insomma.

Sarà ma quest'anno a forza di press su inclinata, croci e un esercizio ai cavi per il petto alto le cose son cambiate. La panca piana è un buon fondamentale per il petto se fatta bene...la panca inclinata non la faccio da mesi, preferisco il press con i manubri su una panca inclinata.

[kranio]

§7

[siffrediantonio]

Originally posted by bacci
perchè uno scherzo!!!!!
facendo panca inclinata non ottengo grossi risultati, tanta fatica ma il petto alto non vuole uscire!!!!

Scusa ma che stai dicendo? non bestemmiare piuttosto ammetti che ti dà difficoltà la panca inclinata di la verità secondo me quando la fai fai lavorare più le spalle che il pettorale, dai sù non dire cakkiate che io grazie alla buona esecuzione della inclinata ora quando vado in discoteca posso mettermi la camicia aperta e far vadere quella linea sternale risaltata da un pò di crema lucida

[kranio]

Originally posted by siffrediantonio

ora quando vado in discoteca posso mettermi la camicia aperta e far vadere quella linea sternale risaltata da un pò di crema lucida
[/B]

...eh eh che borazzo!§83

[siffrediantonio]

Si è vero sono un vero TAMARRO

[Gio]

dai sù non dire cakkiate che io grazie alla buona esecuzione della inclinata ora quando vado in discoteca posso mettermi la camicia aperta e far vadere quella linea sternale risaltata da un pò di crema lucida

Adesso si che hai risolto tutti i tuoi problemi.....grazie oh adorata e maestosa panca inclinata.....che insieme all'amica fedele crema lucida mi permettete di fare il tamarro in discoteca §19 ]# dai che scherzo hahaaha

[JohnBlue]

SiffrediAntonio :

Scusa ma che stai dicendo? non bestemmiare piuttosto ammetti che ti dà difficoltà la panca inclinata di la verità secondo me quando la fai fai lavorare più le spalle che il pettorale, dai sù non dire cakkiate che io grazie alla buona esecuzione della inclinata ora quando vado in discoteca posso mettermi la camicia aperta e far vadere quella linea sternale risaltata da un pò di crema lucida

al mondo non siamo tutti uguali... caro Siffredi,basta qualche mm di differenza nella lunghezza di un osso e l'effetto di un esercizio colpisce fibre diverse in persone diverse...

è vero che non esiste il "pettorale alto" nel senso che non è un muscolo a se stante,ma come sappiamo x ottenere un miglioramento un una data area di fibre bisogna stimolarle ,cercare di colpire + quelle che altre,anche se le altre verranno coinvolte in ogni caso.

quindi ogniuno deve trovare l'esercizio adatto x la sua struttura ,
a te la panca alta ha dato risultati perchè evidentemente con quella riuscivi a colpire bene le fibre che ti interessavano ; ad un altra persona invece la panca alta può fare effetto in punti diversi dei pettorali,o può stressare + le spalle che il petto indipendentemente dall'esecuzione.
persone diverse? esercizi un pò diversi x colpire la stessa area.

leggere certe cose mi infastidisce,cerco di imparare cose corrette,non di leggere affermazioni SOGGETTIVE .

se fai fare a 2 persone lo stesso esercizio,le fibre che verranno maggiormente stressante non si troveranno nello stesso identico punto , perchè basta la minima differenza di struttura x spostare un pò il punto di massima tensione.

a me la panca alta ha sempre dato problemi,sollevavo pochissimo e sentivo l'esercizio non dove volevo. sono passato ai manubri e già dal primo allenamento potevo usare carichi molto maggiori di quelli della panca inclinata.

e non sono uno che esegue gli esercizi a c**** ...

non voglio togliere nulla alla panca inclinata e a nessun esercizio, ma non possiamo fare tutti la stessa routine x avere lo stesso risultato.

[siffrediantonio]

§77 John non prendere sul serio quello che ho scritto lo fatto ironicamente mi piace cazzeggiare e poi anche io all'inizio avevo difficoltà alla panca inclinata e sai come ho risolto il problema? segui questo mio consiglio prima di fare la panca inclinata fatti 3 4 serie alla lat machine portata in avanti sul petto e dopo vai a fare l'inclinata vedi dopo come ti si isola bene il pettorale provaci poi mi dirai

[JohnBlue]

ora mi alleno a casa,e non ti dico cosa uso come panca... posso fare solo la panca non completamente orizzontale ma quasi(l'inclinazione è quasi nulla).
continuo a preferire i manubri x la parte alta del petto,anche se non ne faccio un allenamento mirato da 3 anni + o - .

quando mi allenavo in palestra nella panca inclinata ogni manubrio che usavo pesava quanto tutto il bilanciere caricato.
alla fine nella panca alta con manubri usavo + del doppio della panca inc. con bilanciere.

§88

[4ca]

Originally posted by siffrediantonio


Scusa ma che stai dicendo? non bestemmiare piuttosto ammetti che ti dà difficoltà la panca inclinata di la verità secondo me quando la fai fai lavorare più le spalle che il pettorale, dai sù non dire cakkiate che io grazie alla buona esecuzione della inclinata ora quando vado in discoteca posso mettermi la camicia aperta e far vadere quella linea sternale risaltata da un pò di crema lucida

ma dove vai in disco, al lago?????

tutti sti discorsi di tecniche programmi anabolizzanti per andare in disco con la linea sternale incremata
sifredi posso toccarti?

[Gio]

non era shawn quello che andava toccato ?

[weboy]

Comunque prima di farmi dei problemi io punterei ad imparare bene a fare la panca piana poi passerei a farmi altre storie.