Detto in breve si sfrutta la post tetanica facendo singole con il 90%1rm (o con il 2rm !!) prima della serie allenante, nella pratica si dovrebbero fare robe tipo 6-1-6-1 etc.. si eccita il snc ad un certo livello con la singola e la serie successiva sembra più leggera e ti permette qualche ripetizione in più.Per adesso la sto usando solo all'inizio degli esercizi,più avanti per intensificare potrei fare lo schema a onde....per adesso sento un effetto più distrubuito, nel senso che ne sento i benefici su tutto l'esercizio ,forse perchè rimango lontano dal cedimento..