un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento del cavolo per 2 motivi:

-avevo poco tempo per allenarmi (3\4 d'ora, con riscaldamento, vestizione, svestizione).. vincenzo non trovava la scheda e abbiamo perso pure altro tempo (alla fine mi sono allenato a modo mio)

-avevo un leggero fastidio ad un pettorale, quindi nn ho fatto panca.. scarico

8 maggio 2006

Spinte manubri in piedi
riscaldamento 10..12..14..18..20..24.
1x6 @28+28kg
3x5-4 @30+30kg
1x6 @28+28kg
1x8 @24+24kg

rematore alla T-bar
risc. fino a 80kg
2x8 @80kg
1x15 @80kg (con un pò di cheating)
1x8 @80kg

tempo scaduto..

vado a riunione scout dove trovo un genitore incazzato con l'ex moglie e ci fa 2 palle così per 1 ora con i suoi problemi mentali, alzando la voce e parlando con il dito puntato.. sono riuscito a restare civile.
mercoledì il secondo round con la presenza sua e della ex moglie.

[°°sOmOja°°]

ieri enzo mi ha ucciso con una notizia:

gara di resistenza su panca.. categoria 65-85kg (cioè la mia)
l'anno scorso il vincitore:
1x40 @81kg!!
2° classificato: 1x26 @... non me lo ricordo, mi pare qualche parente di 70kg..quindi un risultato per me raggiungibile e superabile

il vincitore era di palermo, a detta di enzo l'arbitro è stato troppo buono e gli ha regalato 6 ripetizioni con rimbalzo, resta comunque un risultato impressionante.
quest'anno il mostro ritorna!!

se non si fa male o sbaglia o sale di categoria posso ambire al massimo al secondo posto..

[tattoos]

Scusa, ma a quanto sei adesso ?

[°°sOmOja°°]

Scusa, ma a quanto sei adesso ?

l'ultima volta con 80kg ne ho fatte 24 e mezzo (credo che in gara i 25 ci siano tutti anche allo stato attuale).

adesso mi trovo di fronte ad un bivio..
-in una settimana e mezzo posso perdere 2kg (di liquidi chiaramente) prima della pesata delle 12.00 (io gareggio alle 16.00) alla quale farei seguire una ricarica.
quanto sono competitivo (nella medesima categoria) con 78-79kg?

-altrimenti posso fare una scarica pre-gara, con mega-ricarica.. bere un bel pò prima di pesarmi ed arrivare a 85 e qualcosa (tanto per entrare negli 85+, dove c'è meno competizione)
quanto sono competitivo con 85kg di peso?
in effetti con 85kg dovrei farne una 20ina (con 90kg ne faccio 15), addirittura potrei farne di +.

devo testare, e decidere...anche se la 2°opzione mi alletta.

[tattoos]

Ah ah ah. Direi che è più vantaggiosa la seconda. Bevi 10 litri d'acqua prima della pesa.

Va be', c'è un piccolo particolare successivo, lievemente trascurabile direi, che puoi ben immaginare.

Ma su MSN non ti connetti più ?

[°°sOmOja°°]

ehe, ma a quello sono gia abituato, visto quanto bevo..
cmq sono online adesso.

[[Triplo]]

Vai porta a casa la coppaccia somo!

[IronPaolo]

vado a riunione scout dove trovo un genitore incazzato con l'ex moglie e ci fa 2 palle così per 1 ora con i suoi problemi mentali, alzando la voce e parlando con il dito puntato.. sono riuscito a restare civile.
mercoledì il secondo round con la presenza sua e della ex moglie.

Ma che fai, il consulente matrimoniale?

Racconta, racconta...

[°°sOmOja°°]

Ma che fai, il consulente matrimoniale?

Racconta, racconta...

no, sono solo capo scout.
nn so come sia possibile (statisticamente parlando è improbabile ma..)
i bimbi del mio gruppo sono 15..

-2 sono i figli di questi tizi schizzofrenici (lui logorroico e antipatico, lei in cura dallo psichiatra ed in generale un pò schizzata)
uno (9 anni) soffre di glicogenosi (una malattia poco conosciuta che determina glicemia bassa)
l'altro (10 anni) soffre di artrite reumatoide ereditaria
-2 sono orfani, hanno anche vissuto in prima persona l'incidente nel quale è morto il padre
ora vivono con le sorelle. uno dei 2 è ossessionato dal sesso (più o meno come me a 15 anni, lui ne ha 10)
-2 fratelli hanno difficoltà a manifestare affetto, non vogliono essere in alcun modo considerati "buoni"
uno dei 2 è una specie di genietto, la sorella è di un diffidente fuori dal comune (la notte ai campi non dorme perchè non si sente tranquilla, ha 8 anni)
-1 ha anche lui i genitori separati, la madre alcolista, il padre rincoglionito, vive con la zia che a sua volta vive in simbiosi con il parroco.
a 9 anni dorme con il pannolino
-1 è brasiliano, adottato, sua madre faceva la prostituta, il padre (a quanto ho capito il ladro o qualcosa del genere). ingestibile, maleducato (visti gli attuali genitori piuttosto permissivi)

dai mi fermo qui, comunque, in sintesi, tra tutti solo 2 bambine sono "normali".

il bello è che poi mi chiedo come mai il mio squat non aumenta da un pò.. sono stressato!!

la società di oggi è malata

[Lady Oscar]

Arciderbolina, sono senza parole...Sicuro che sei capo scout?Non è che con tutto quello che sollevi ti sei smarrito e vai a fare l'infermiere in un ospedale psichiatrico?
Scherzi a parte, che tristezza questi poveri bambini,per loro sarai come l'orso Yoghi...
Comunque se non sbaglio sei sotto gara quindi avrai bisogno di molta concentrazione!

[°°sOmOja°°]

Comunque se non sbaglio sei sotto gara quindi avrai bisogno di molta concentrazione!

non sbagli, ma per fortuna la mia vita non è fatta solo di palestra (ovviamente questo lo pago caro nei risultati)

oggi ho studiato (con qualche pausa) tutto il giorno, tra un pò vado ad allenarmi e a seguire riunione con gli "ex coniugi" poi riunione con gli altri capi per organizzare l'attività di sabato e domenica (dormiamo fuori con i bimbi)

[LEGGENDARIO]

Ciao Somoia,finalmente mi sono dato una guardata al tuo diario dall inizio (c***o quanto e lungo).
Complimenti bel diario di allenamento e piacevole da leggere.

[°°sOmOja°°]

grazie mille leggendario!
però tu nonostante tutti gli infortuni sei andato molto avanti, io faccio 2 passi avanti e 2 indietro.

11 Maggio 2006

test panca di resistenza-gia dopo poco inizio ad avvertire fastidio tra pettorale e deltoide sinistro (il lato non infortunato)..mi riscaldo con accuratezza
-non mi sento molto in forma, sono un pò moscetto.
riscaldamento con 10-8-5-3-1 ripetizioni fino a 110kg (facili e con fermo)
1x24 (e 3\4) @80kg
grr!! non vuole aumentare, venerdi riprovo e voglio farne 26 cazzu cazzu iu iu

l'allenamento di oggi prevedeva esercizietti vari per i tricipiti e a seguire stacco, ho preferito continuare con:
Panca stretta (una panca alta in cui poggio male i piedi, in questo modo sono obbligato a non fare arco)
5x5 @80kg (non a cedimento)

Stacchi (e qui viene il bello)
riscaldamento fino a 130kg

arriva Enzo, mi guarda e dice che tiro troppo di schiena (in effetti lo sapevo gia, soprattutto nello stile classico), risparmio i dettagli, cmq ci siamo messi a curare la tecnica, ho ridotto il peso fino a 60kg
gambe strettissime, punte in fuori, tuffo indietro.. non mi viene molto naturale tirare con le gambe strette ma voglio imparare ciò che ha da insegnarmi.
devo scendere molto di cul.o (quasi in accosciata) e questo mi obbliga a tirare molto di gambe
mi ha anche detto che dovrei venire con delle scarpe con un leggero tacco, questo in effetti mi è suonato strano.
ad ogni modo ho fatto sei triple di tecnica, e mi son tirato su il morale (ho una gran voglia di imparare)

tirate alte (e anche qui se ci foste stati vi sareste fatti delle gran risate )
in pratica è lo stacco dinamico che precede la girata
devo fare uno stacco e far arrivare il bilancere fino al petto.. sembra facile, ma con 40kg non riuscivo comunque a capire il movimento, forse il peso era troppo ridotto (visto che mi sembrava di andare a vuoto e non capivo cosa stessi facendo)
però sono contento anche per questo, finalmente imparo cose nuove!
peccato che queste cose le ho solo 1 volta a settimana in scheda, per impararle ci metterò mesi! (devo parlare con enzo e dirgli di ritoccare tutto)

la cosa buffa era che mentre io mi UCCIDEVO per capire questi movimenti (con 60 e 40kg), tra una pausa e l'altra Marcello faceva girate fino a 135kg (umiliazione)

tricipiti ai cavi (cerco di aumentare un pò la resistenza al lattato di queste cavolo di braccia)
5x20 @40-25kg
______

serata conclusa in allegria con riunione scout
-discussione con il padre di un bambino autistico che vuole iscrivere suo figlio nel gruppo e vuole iscrivere anche se stesso
ne riparliamo a settembre (ormai le attività vanno a chiudere prima del "campo estivo")

-lite tra gli ex-coniugi
1 ora e mezza di tira e molla e giramento di palle, in effetti sono stupito di come i bambini possano essere così "POCO STRANI" avendo genitori di questo tipo (mancava poco che si menassero davanti a noi.. poi hanno preferito parlare con frasi:
- dica alla signora che.. (la signora era di fronte a lui)
- io le parlo solo tramite il mio avvocato
- la madre non sa cosa sia l'igene intima

insomma, sono tornato alle 23.30 a casa.. AFFAMATO e stanco.
faticaccia.