proteine, consigli sull'assunzione.

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Non è che gli integratori hanno una posologia precisa.

Ma andiamo con ordine, dicendo che gli integratori proteici integrano i cibi "solidi".

quante volte a settimana vanno assunte

Per ciò che ho detto prima, anche tutti i giorni e più volte al giorno.

prima , durante o dopo l'allenamento

Normalmente si utilizzano dopo l'allenamento. Considera che è come se ti mangiassi (detto in modo rozzo) un po' di bresaola.

quanti grammi al giorno

I grammi totali delle proteine (di tutte, sia di quelle solide, che degli integratori) non devono di norma superare i 2 gr. per Kg. di massa magra.

per quante settimane consecutive

Per ciò che ho detto prima, anche per tutta la vita di "palestra".

Il prezzo è estremamente variabile, comunque, lascio la parola ad utenti più esperti.

[fifty]

Metti prima a posto la tua alimentazione, che con una altezza di 178cm per 65 Kg è sicuramente carente

[riddick]

grazie.