ginocchio e multipower

[fifty]

La maggior parte delle persone che eseguono lo squat al Multy, spostano i piedi in avanti rispetto alla linea perpendicolare della sbarra, in quanto riesce estremamente difficile rimanere con i piedi sotto ed eseguire lo squat senza arcuare la schiena oppure per evitare di portare le ginocchia oltre la linea immaginaria della punta dei piedi.
Certo sarebbe da verificare la tua esecuzione, con i piedi sotto la sbarra mi riesce difficile immaginare un'esecuzione impeccabile

[sledge hammer]

La maggior parte delle persone che eseguono lo squat al Multy, spostano i piedi in avanti rispetto alla linea perpendicolare della sbarra, in quanto riesce estremamente difficile rimanere con i piedi sotto ed eseguire lo squat senza arcuare la schiena oppure per evitare di portare le ginocchia oltre la linea immaginaria della punta dei piedi.
Certo sarebbe da verificare la tua esecuzione, con i piedi sotto la sbarra mi riesce difficile immaginare un'esecuzione impeccabile

grazie per la spiegazione... ho capito cosa intendi.... effettivamente si vedono certi orrori da mettersi le mani nei capelli

cmq la mia esecuzione la ritengo (e nn solo io) impeccabile anche se eseguita al multipower e cio lo dimostrano i risultati e i "non acciacchi" alle ginocchia.
Detto ciò la schiena non rimarrà mai perpendicolare al suolo, ne con il multypower ne libero......

[fifty]

Il fatto dei "non acciacchi alle ginocchia" è possibilissimo, non è che sia una cosa automatica!
Potresti fare squat al multipower, lento dietro, lat dietro, good morning e compagnia bella, senza mai avere nessun tipo di problema!
Ma perchè fare esercizi potenzialmente pericolosi, quando esistono alternative , in fondo anche più valide?

Beh è logico che la schiena non sarà mai perpendicolare al suolo, a meno che non ti infili un bastone nell'orifizio

[Armando Vinci]

Il fatto dei "non acciacchi alle ginocchia" è possibilissimo, non è che sia una cosa automatica!
Potresti fare squat al multipower, lento dietro, lat dietro, good morning e compagnia bella, senza mai avere nessun tipo di problema!
Ma perchè fare esercizi potenzialmente pericolosi, quando esistono alternative , in fondo anche più valide?

Condivido tutto.

[ROCCIA86]

Il multipower nella mia palestra non c'era,e l'hanno comprato da poco...fortuna per me che trovo lo squat rack sempre libero...ma il 90% di chi fa lo squat lo fa li.
E' innaturale a prescindere...
Se non si ha un rack tanto vale lasciare perdere lo squat e fare lo stacco da terra invece che farlo al multi.

[tattoos]

Parole sante, Roccia !

[ROCCIA86]

Io l'ho provato una volta...Ogni volta che vedo qualche novizio che fa squat o lento li gli dico:
"Occhio che ti ci fai male con quello"
Poi se è intelligente e mi chiede perchè ok ma ne vedo altri che ignorano e continuano a farlo perchè il campione di turno lo fa per far crescere le cosce,
pure io compro i giornali ma mica mi alleno come loro...

[IronPaolo]

La maggior parte delle persone che eseguono lo squat al Multy, spostano i piedi in avanti rispetto alla linea perpendicolare della sbarra, in quanto riesce estremamente difficile rimanere con i piedi sotto ed eseguire lo squat senza arcuare la schiena oppure per evitare di portare le ginocchia oltre la linea immaginaria della punta dei piedi.
Certo sarebbe da verificare la tua esecuzione, con i piedi sotto la sbarra mi riesce difficile immaginare un'esecuzione impeccabile

Infatti è quello che vedo anche io, ed è questo che fà male, perchè aumentano gli sforzi di taglio sul ginocchio non essendo coinvolti i femorali nella loro azione di rotazione delle anche.

Tanto per provare il concetto, chi vuole può fare al volo questo esperimento: ci si appoggia ad una parete liscia con la schiena, e tenendo questa contro il muro ci si accoscia. I piedi devono essere posizionati in modo che quando i femori sono paralleli al terreno le tibie sono perpendicolari al suolo. Le ginocchia sono in avanti, le cosce non aperte. Questa è l'esecuzione al multi dello squat che si vede nelle palestre, nevvero? Ora provate a tornare su tenendo la schiena contro la parete. COsa succede? Puntate i piedi in terra e forzate con la schiena, e sentite una grandissima compressione sulle rotule. Ecco... quella fà male.

Provate ora ad accosciarvi liberi allargando un po' le cosce e piegando un po' in avanti la schiena. Puff... sparisce la compressione quando salite.

[circle69]

grandissimo paolo
stampo il tuo post (se me ne concedi i diritti) e lo spedisco a casa del proprietario della palestra dove vado 1 per ogni giorno fino a che non acquista un rack